Щоб перебудувати ваш мозок з негативу на позитив, потрібно всього 30 секунд. Чи не вірите? (5 фото)

Так вийшло, що людський мозок спочатку заряджений на негатив. Ми швидко забуваємо хороше, але зате дбайливо зберігаємо в пам'яті образи та спогади про невдачі. Генерація поганих думок особливо небезпечна, коли навколо все й так погано, а світ скочується у вир затяжної кризи. Як подолати себе та настроїти думки на позитивну хвилю? Для цього вам знадобляться наші поради та всього 30 секунд.





Щойно ви втратили свого найкращого замовника, з роботою на якого у вас були пов'язані грандіозні фінансові плани. Місяць тому ви спілкувалися з 10 інвесторами і всі вони були зацікавлені у співпраці, але відтоді у вашій пошті немає від них жодної звістки.



Як ви вчините в цьому випадку? Більшість людей у ​​цій ситуації вестиме собі за передбачуваним сценарієм — їхня свідомість почне заповнюватися негативом. Слідом прийдуть занепадницькі думки: «Може зі мною щось не так і я займаюся нісенітницею?» Те, що відбувається з вами — абсолютно нормально. Психологи називають таку поведінку типовою і навіть вигадали йому назву: «негативна упередженість».

Виявляється, це адаптивна особливість нашої психіки, отримана у спадок від давніх предків. Така самокритика допомагала людям вижити у первісних лісах тисячі років тому. Але тоді це було виправдано, але зараз ми сприймаємо відсутність листа в електронній поштовій скриньці як пряму загрозу життю.

У нас відбувається викид гормону стресу, зациклювання на потенційній небезпеці та втрата здатності тверезо поглянути на ситуацію, щоб прийняти правильне рішення. Рік Хансон, всесвітньо відомий нейропсихолог, у своїй книзі «Мозок Будди» зробив напрочуд точне порівняння. Він написав, що наш мозок працює як липучка для негативних емоцій та як тефлон для всього хорошого.





Коли навколо все погано - угоди зриваються, клієнти йдуть і колеги вас не розуміють, ми відразу забуваємо все, що нас зовсім недавно тішило, швидко себе переналаштовуємо на негатив і повністю занурюється у відчай.

Змінюємо заводські налаштування мозку

Але змінити установки «за замовчуванням» можна зробити це зовсім нескладно. Але спочатку вам потрібно запам'ятати три дуже важливі команди: розпізнати – переключитися – переналаштуватись. Тактика, про яку ми зараз розповімо, заснована на більш ніж 30-річному досвіді нейропсихології та його основному революційному досягненні.

Канадський вчений Дональд Хебб так сформулював цю важливу істину: "Нейрони, які розряджаються одночасно, зв'язуються разом". Щоб усім було зрозуміло, просто скажемо, що на мозок людини можна впливати. Ми створюємо свої звички, діючи як скульптори. Але при цьому наш матеріал подібний не до грубого гіпсу, а ніжної і податливої ​​глини, яка в той же час може перетворитися на досить міцний матеріал.

[thumb]https://cn22.nevsedoma.com.ua/p/29/2951/313_files/Screenshot_2020-04-16-%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25BE%25D.webp[/thumb

Саме тому в словах розпізнати – переключитися – переналаштуватися прихована велика сила. Виконання цієї вправи протягом декількох секунд на день допомагає привчити мозок з негативної упередженості на продуктивний робочий лад. Потрібно лише частіше нагадувати собі про свої досягнення і сильні сторони, а на життя дивитися як на низку неймовірних можливостей.

Зробіть липучку для позитиву

У повсякденну практику впровадити описану вище методику переналаштування дуже просто. Для цього потрібно лише дотримуватися наступних трьох правил:

1. Розпізнайте негативну упередженість

Намагайтеся усвідомити, що ця звичка психіки існує і що з нею необхідно боротися. Ловіть себе в той момент, коли думка намагається піти в напрямку сумнівів, самокопання і тривог.

2. Перемикайтеся на приємні спогади

Щоразу, коли ви розпізнаєте у собі «негативну упередженість», простір створення нових нейронних шляхів розширюється. Ви можете заповнити цю нішу продуктивним мисленням просто перемикаючись. Найкращим способом для цього вважаються кілька секунд подяки. Вам потрібно згадати хоча б одну річ, за яку ви можете дякувати долі. Це може бути сім'я, ваш будинок, таланти і взагалі все, що підживлює вас позитивною енергією.

3. Переналаштуйте мозок

Якщо всі попередні кроки були підготовкою, то зараз по-справжньому починається серйозна робота над собою. Це те, що доктор Рік Хансон називає не інакше як акт насолоди. Вам необхідно залишатися на максимально позитивній хвилі хоча б 15 секунд. Нейропсихологи вважають, що цього цілком достатньо для того, щоб перепрошити мозок і задати йому нові установки свідомості.

[thumb]https://cn22.nevsedoma.com.ua/p/29/2951/313_files/23-2148039130.webp[/thumb]

Переналаштування необхідне для того, щоб змінити звичку і, нарешті, перестати ігнорувати все, що відбувається у вашому житті. Нами формується потрібна нам реакція мозку на позитивні події — тепер він не тефлон для позитивних емоцій, а липучка.

Запропонована практика ефективна та її робота перевірена на практиці та підтверджена дослідженнями. Весь комплекс займає не більше 30 секунд і виконувати його можна будь-де, в будь-який зручний час. Ефект від зміни способу мислення виявиться миттєво і ваше життя зміниться відразу, як тільки будуть задіяні нові налаштування мозку. Ви зможете йти по життю з оптимізмом, чітко бачити поставлені цілі та адекватно сприймати неминучі труднощі.

Працюючи над собою, не варто ігнорувати й інші способи «прокачування мозку», спрямовані на його звільнення від негативу. Поєднання самонавіювання з правильно підібраними фізичними навантаженнями здатне творити чудеса!