Мені 101 рік. Незважаючи на остеоартрит, я щодня займаюся у тренажерному залі по дві години (10 фото + 1 відео)

101-річна мешканка іспанського міста Бісейн упевнена: секрет її довгого та здорового життя — щоденні силові тренування та любов до оливкової олії. Іньяксі Ласа завжди вела активний спосіб життя і має намір залишатися найстаршою відвідувачкою тренажерного залу. Вона пережила Другу світову війну, рак молочної залози, два переломи стегна, операцію на очах та ковід у 98 років.





Незважаючи на остеоартрит, який робить суглоби жорсткими та болючими через руйнування хряща, довгожителька не пропускає тренування.

У 94 роки Ласа почала ходити до тренажерної зали. Вона взяла в руки гантелі, щоб наростити м'язи, зміцнити кістки та уповільнити розвиток деменції.







«Я і раніше була дуже активною, – розповідає вона. — Їздила велотренажёром і багато ходила. Мій син порадив мені спортзал, і це виявилося найкращим рішенням. Взимку я встаю о 8-й ранку і вирушаю на прогулянку, якщо немає дощу. Потім ми з сином ідемо до зали. Там ми займаємось силовими тренуваннями дві години, кардіотренування не робимо».

Вона додала: "Силові вправи дають мені відчуття життя і позитивно впливають на психіку".





Силові тренування, чи то з обтяженням чи без, давно визнані важливим чинником довголіття.

Дослідження показують, що слабкість м'язів, особливо ніг, пов'язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та недоумства.

Всесвітня організація охорони здоров'я радить дорослим приділяти фізичну активність середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень або витрачати 75 хвилин на інтенсивні тренування.





«Фізичні вправи — найкраще, що людина похилого віку може зробити для здоров'я, — стверджує іспанка. — Це і є найефективнішим засобом для продовження життя».

І це підтверджується наукою. Підняття тяжкостей лише тричі на тиждень зменшує біологічний вік майже на вісім років.





«Спочатку я мав два тренери, але тепер, коли я вивчила вправи, можу тренуватися самостійно», — поділилася вона.

Відколи Ласа захопилася фітнесом, вона разом із сином набрала значну аудиторію в соцмережі: понад 112 тисяч передплатників стежать за її контентом.

Вона зізналася: «Ми почали викладати відео, начебто це була гра. Ми весело проводили час, але не очікували, що нас помітять».

Мені приємно бути прикладом для інших людей. Вони самі мені про це пишуть.

Проте пенсіонерка вважає, що її довголіття — це результат не лише регулярних занять спортом, а й любові до овочів та оливкової олії.

«Важливо бути активним. Але дієта також має значення. Ми живемо у сільській місцевості, де багато свіжих фруктів та овочів. Хоча ми їмо біле м'ясо, ми практично не вживаємо борошно та цукор».



Середземноморська дієта, що включає овочі, корисні жири та нежирне м'ясо, вважається секретом довгого та здорового життя іспанців. Вона допомагає знизити ризик ожиріння та захворювань.

Експерти з Мадрида з'ясували, що оливкова олія входить до четвірки ключових продуктів для зниження ризику смертності.