Мышечные зажимы шеи и спины: избавилась раз и навсегда!

Категория: Советы Специалистов, Здоровье

2 июня 2017

Невыносимые спазмы, которые возникают в мышцах шеи и спины, доставляют немало дискомфорта. В эти моменты невозможно не только двигаться, но даже дышать. Если такие спазмы будут повторяться, это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Что же вызывает спазмы? Определение причин этому поможет избавиться от этой проблемы. Работаете в офисе или долго находитесь в сидячем положении? Тогда попробуйте сделать эти простые упражнения. Для их выполнения не нужно много места, а времени потребуется всего несколько минут. А их регулярное выполнение позволит избавиться от защемления мышц спины и шеи навсегда.

Невольное сокращение мышц может возникнуть в любой части организма: начиная от конечностей и заканчивая мускулатурой позвоночника. При этом человек испытывает весьма неприятные ощущения.

Особенно болезненными являются спазмы, которые возникают в мышцах шеи. Ведь именно они отвечают за наше дыхание, глотание и речь. Частые спазмы мышц шейного отдела могут нарушить кровоснабжение, вызвать кислородное голодание, отеки, а также частые мигрени.

Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища. Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не менее 10 повторов упражнения.

Упражнение № 2

Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз. Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки. Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.

Упражнение № 3

Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба, как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.

Упражнение № 4

Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы. Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону. Сделай не менее 5 повторов упражнения.

Стоит отметить, что этот комплекс упражнений является эффективным при хронических заболеваниях шейного отдела. Если ты испытываешь острую боль, немедленно обратись за помощью к врачу.

Не забудь поделиться с друзьями этой полезной статьей — они будут благодарны!