10 псевдоздорових звичок, від яких більше шкоди, ніж користі (11 фото)

Зараз неабияк модно вести здоровий спосіб життя. Пересічні люди намагаються вживати якнайбільше вітамінів, свіжовичавлених соків та відмовляються від хліба. Проте на ділі ці «хороші» звички часто зовсім не є такими. Ми спробували розібратися, наскільки корисні популярні здорові ритуали.





Страх перед громадськими вбиральнями

Багато хто побоюється підхопити щось у громадському туалеті. Люди обмотують сидіння туалетним папером, обробляють його антисептиком і бояться бодай торкнутися будь-чого шкірою. Варто зауважити, що чистота у громадських вбиральнях і справді часто залишає бажати кращого, але найнебезпечніші віруси там просто не живуть.



Річ у тім, що такі захворювання, як ВІЛ, герпес та інші статеві інфекції не витримують прохолоди кахлю та фаянсу. Потрапляючи з людського тіла на предмети довкілля, вони швидко гинуть. Остерігатися варто лише тим, у кого є глибокие рани чи порізи на тих ділянках тіла, якими вони торкаються унітаза.

Відмова від хліба

«Глютен — один із головних ворогів нашого здоров'я!» — упевнено твердять усі прихильники здорового харчування.

Понад те, як з'ясувалося, ледь не в кожного другого — непереносимість цього білка. Дивовижа: ще рік тому людина трощила булки за обидві щоки, а сьогодні в неї вже непереносимість! Але глютен не такий страшний, як його малюють у західних ЗМІ.





За даними численних досліджень, на алергію на клейковину насправді страждає лише 1 відсоток населення планети. А «страшні» симптоми на кшталт здуття живота, метеоризму та інших розладів травлення — лише результат недоречного поєднання продуктів.

Захоплення вітаміном С

Зараз усі просто схиблені на здоровому способі життя, всіляких вітамінах і біодобавках. І ось чимало людей відкрили для себе доступний і корисний вітамін С.



Так, у помірних дозах він і справді зміцнює імунітет. Але не всі знають міру та їдять солодкі вітамінки жменями, а це загрожує неприємностями. Максимальна добова доза вітаміну С — 2000 мг. Перевищення норми може спричинити діарею, розлад шлунково-кишкового тракту, нудоту, головний біль та алергію.

Використання антибактеріального мила

Зараз у період епідемії продажі антибактеріальних засобів злетіли до небес. Антибактеріальне мило — не виняток. Але не варто піддаватися ілюзіям. По-перше, не все, що написано на упаковці, відповідає дійсності. По-друге, на нашій шкірі є не лише небезпечні бактерії, а й корисні мікроорганізми, які захищають епідерміс та регулюють роботу сальних залоз, а антибактеріальні засоби змивають геть усе підряд.



Одне слово, не викидайте гроші на вітер — мийте руки звичайним милом, просто робіть це трохи довше, ніж зазвичай.

Ніколи не хрустіть суглобами



Напевно ви чули вигадки про те, що звичка хрустіти пальцами колись приведе до тремору та артриту. Однак це безпідставне твердження. Насправді «хрускіт» наших суглобів цілком нешкідливий. Понад те, цей звук виникає через стискання газів, які роблять наші суглоби еластичними. Науковці стверджують: що гучніший звук, то здоровіші наші суглоби.

Детокс

Детокс — ще одне модне слово, яке стало частиною життя кожного, хто стежить за своїм здоров'ям і харчуванням. Нині всі прихильники правильного харчування час від часу влаштовують розвантажувальні дні для свого організму.



Проте фахівці стверджують, що нашому організму насправді не потрібна штучна детоксикація. Наші внутрішні органи здатні очищатися та виводити все зайве самостійно. Спеціальні детокс-засоби — це лише хитрощі маркетологів. Вони необхідні хіба що в разі серйозних отруєнь.

Вживання знежирених продуктів

У далеких 90-х Міністерство сільського господарства США провело низку досліджень, під час яких вдалося з'ясувати, що продукти з низьким вмістом жирів набагато корисніші за звичайні. Цю інформацію підхопили торгові компанії, які миттєво налагодили виробництво знежирених йогуртів, молока, сметани, а також запропонували замінити вершкове масло маргарином.



Відтоді спливло чимало води, і вже інші науковці спростували твердження про користь знежирених продуктів. Вони довели, що відсутність жирів у раціоні не сприяє схудненню та не запобігає хворобам судин і серця. Навпаки, брак здорових жирів у їжі робить нас роздратованими, млявими та виснаженими.

Захоплення свіжовичавленими соками



Думаєте, склянка свіжовичавленого натурального соку рівноцінна з'їденому фрукту? А от і ні! Фахівці з'ясували, що найцінніше у ягодах, фруктах та овочах — це клітковина. Коли ви робите сік, ви руйнуєте її та позбавляєте себе найкориснішого. Що ж до магазинного соку, в ньому користі стільки ж, скільки й у Кока-колі: суцільний цукор та консерванти.

Відмова від мікрохвильовки



Чого тільки не кажуть про мікрохвильовки! Якщо вірити чуткам, використання такої печі призводить до страшних хвороб, а їжа, розігріта вній, втрачає всі корисні речовини. Через цей галас науковці з Гарварду всерйоз узялися за вивчення мікрохвильової печі та довели, що її використання абсолютно безпечне, а страви з неї нічим не відрізняються від тих, що розігріті на газовій плиті.

Ховатися від мікробів



У період паніки звичка відвертатися й ховатися від людей, які чхають та кашляють, набула нав'язливого характеру. Однак лікарі стверджують: закривати свої дихальні шляхи вже після того, як ваш співрозмовник чхнув чи кашлянув, немає жодного сенсу.

Під час цих фізіологічних процесів мікроби вилітають зі швидкістю 80–350 км/год, тому заховатися від них ви просто не встигнете. Якщо прагнете захиститися, попросіть застудженого співрозмовника прикривати ніс і рот.