Чому шкідливо працювати за ноутбуком лежачи (4 фото)

Комп'ютери щодня відіграють дедалі більшу роль у нашому житті. Ми не розлучаємося з ноутбуком на роботі, а у вільний час будуємо своє дозвілля навколо цього пристрою. Відеоігри, соцмережі, серіали, форуми забирають чимало часу. Проте хочеться розслабитися, тож ми беремо ноутбук на диван чи навіть у ліжко. Дехто взагалі умудряється працювати вдома в горизонтальному положенні. Однак медики застерігають, що це погана ідея, і пояснюють, чому шкідливо працювати за ноутбуком лежачи.





Дослідження довели, що працювати за ноутбуком лежачи так само шкідливо, як і читати в такій позі книжку. Це положення тіла є нефізіологічним для розумової праці, тому її ефективність знижується. Крім того, підібрати оптимальне положення екрана відносно очей дуже складно. Через це зір, хребет, м'язи спины та шиї, а також судини головного мозку зазнають додаткового навантаження.



Ідеться не лише про дорослих, а й про дітей та підлітків. Оскільки в юному віці м'язи очей та спины ще не зміцніли, існує високий ризик розвитку короткозорості або проблем із хребтом. Лікарка-офтальмолог «СМ-Клініка» Арпіне Адамян зазначає:

«Як у дорослих, так і в дітей можуть виникати астенопічні скарги у вигляді тривалого головного болю, запаморочення, погіршення зору вдалину та зблизька. Одна з найпоширеніших проблем офісних працівників — „комп'ютерний“ синдром, тобто синдром сухого ока, пов'язаний із тривалою роботою за монітором».





Чимало людей вважають: якщо вони просто дивляться серіали на ноутбуці лежачи, то шкоди не буде. Це помилкова думка, адже навантаження залишається таким самим, а іноді навіть зростає. Річ у тім, що під час перегляду фільмів людина більше зосереджується на екрані й рідше змінює положення тіла.

Як правильно організувати роботу за комп'ютером

Медики рекомендують працювати за комп'ютером сидячи, за столом та у зручному кріслі. При цьому важливо що20–30 хвилин робити невеликі перерви, щоб дати відпочити очам і спині. Під час перерви варто підвестися, походити, подивитися вдалину та постаратися розслабитися. На облаштуванні робочого місця не слід економити: крісло має бути із підтримувальною спинкою, а відстань від очей до центру монітора — не менше ніж 50 см. Також необхідно забезпечити комфортне освітлення та сприятливий мікроклімат у приміщенні.



Наостанок варто зауважити, що захворювання, спричинені неправильною роботою за комп'ютером, даються взнаки не одразу. Багато хто навіть не підозрює, що саме стало причиною погіршення зору та виснажливого болю в спині. У разі появи тривожних симптомів не слід зволікати — краще одразу звернутися до лікаря та розпочати лікування.