Зірковий спорт: як тренуються Бейонсе, Меган Маркл та інші знаменитості (13 фото)

Відомим людям — от несподіванка! — теж доводиться займатися спортом. Звісно, вони мають для цього значно більше можливостей, ніж більшість із нас: гнучкий графік, персональний тренер, змога облаштувати власний фітнес-клуб просто вдома… А що саме вони роблять, аби тримати себе у чудовій формі?





Кім Кардаш'ян



Її робота над собою викликає повагу. Кім дуже серйозно ставиться до раціону та спортивних тренувань, а її наставниками є відомі фітнес-тренери. Вона тренується 5–6 разів на тиждень по 1–2 години, роблячи акцент на силових вправах для зміцнення м'язів. Особливо ретельно вона працює над стегнами: присідання, вправи з гантелями та штангою — обов'язкова частина її спортивної рутини.

Дженніфер Лопес





Дженніфер Лопес приділяє чимало часу роботі над пласким животом. Вона займається з різними тренерами (залежно від того, в якій частині США перебуває) і намагається змінювати програми тренувань, аби вони не перетворювалися на нудну рутину. Дженніфер обожнює HIIT-тренування: планку, вправи з фітболом та обважнювачами. Вона ніколи не пропускає занять і тренується щоранку, аби потім не шукати вільне вікно у своєму графіку. Завдяки такому підходу Джей Ло у свої 50+ перебуває у чудовій формі.

Геллі Беррі



У свої 52 вона може пишатися тілом 25-річної дівчини, і це значною мірою результат її любові до спорту. Вона надихає підписників у соцмережах, розповідаючи про свої інтенсивні тренування. Початківцям зірка радить йогу, яка допомагає розвинути гнучкість і уникнути травм. Також вона займається боксом і стрибає на скакалці (по 300–500 разів поспіль!). Спорт вона поєднує з медитацією, яка допомагає розслабитися, зосередитися на правильному диханні та зняти стрес.

Гвінет Пелтроу



Гвінет — шанувальниця методу Трейсі Андерсон і навіть фінансово інвестує в розвиток бізнесу цього тренера. Суть методу полягає у поєднанні танцювальних кардіотренувань із вправами для зміцнення м'язів. Гвінет тренується вранці, відправивши дітей до школи.

Різ Візерспун



Акторка, яка у свої 42 має вигляд удвічі молодшої, розповідає, що п'є багато води та щодня бігає. Крім того, вона займається за програмою Body by Simone (мікс силових тренувань, стретчингу й танців) та практикує йогу.

Кейт Міддлтон



Герцогиня Кембриджська — зайнята людина з величезним вантажем відповідальності і як королівська особа, і як мати трьох дітей. Проте вона веде здоровий спосіб життя: часто тренується разом із сестрою Піппою, стоїть у планці по 45 секунд на 10 повторів, плаває, катається на лижах та грає у теніс.

Меган Маркл



Меган захоплювалася фітнесом задовго до того, як вийшла заміж за принца Гаррі та стала герцогинею Сассекською. Багато років вона займається бігом та йогою, а також пілатесом, який вважає найкращим подарунком для свого тіла. Під час зйомок у серіалі «Форс-мажори» Меган тренувалася з інструктором по 45 хвилин чотири рази на тиждень, роблячи акцент на вправах для постави.

Кортні Кардаш'ян



Шанувальники шоу про родину Кардаш'ян знають, що Кортні полюбляє суворі дієти. Але про спорт вона теж не забуває: найчастіше обирає вправи на фітболі, з гантелями та еспандером, а також присідання й стрибки.

Крістен Белл



Мати двох дітей, задіяна у численних теле- та кінопроєктах, знаходить будь-які можливості додати фітнес до свого щоденного графіка. Іноді вона проводит коротке 10-хвилинне тренування, а коли має час — тренується годину-півтора, здебільшого вдома. Вона переконана, що кожна хвилина, присвячена спорту, має значення: «Якщо ставити перед собою реальні й досяжні цілі, ти обов'язково їх досягнеш, а відчуття тріумфу покращить не лише настрій, а й результат».

Дженніфер Еністон



Їй уже 50, але вона не дає собі послаблень на тренуваннях. Акторка відома своєю любов'ю до йоги, але так само активно вона працює в залі з вагою та фітболом. Крім того, вона полюбляє кардіотренування на еліптичному тренажері.

Ніколь Кідман



Вона виросла у родині марафонців, тому обожнює біг ще з дитинства. Інші її улюблені заняття — велотренажер та йога (особливо аштанга й виньяса).

Марго Роббі



Їй довелося пройти чималий шлях, аби успішно зіграти фігуристку Тоню Гардінг у фільмі «Я, Тоня». Вона тренувалася 5 днів на тиждень по дві години, щоб перевтілитися у свою героїню. Марго розповідала, що спочатку хотіла зміцнювати м'язи ніг, але сама Гардінг порадила їй зосередитися на м'язах спины. Утім, це не перше випробування для акторки: під час підготовки до ролі Гарлі Квінн у фільмі «Загін самогубців» вона буквально не вилазила з боксерського рингу, займалася пілатесом, кардіо та спортивним балетом.