10 порад, як зберегти зір (11 фото)

8 серпня — Міжнародний день офтальмології. Цього дня особливу увагу приділяють здоров'ю очей та важливості правильного догляду за зором. У нашій статті ви знайдете корисні рекомендації від професійних офтальмологів. Дізнайтеся, як зберегти зір на довгі роки та запобігти проблемам із зоровою функцією. Захистимо свій зір разом і насолоджуймося яскравим світом навколо!





Усі ми знаємо, що очі — це дзеркало душі, але мало хто дбає про них так, як слід. У повсякденному житті є чимало чинників, які негативно впливають на зір, тому вкрай важливо мінімізувати їхню дію на наше здоров'я та якнайшвидше позбутися шкідливих звичок. Пам'ятаєте, як у дитинстві мама бурчала, коли ми сідали надто близько до телевізора? Що ж, мама мала рацію… Але це ще не все. Отже, у цьому матеріалі пропонуємо 10 порад про те, як зберегти свій зір.



1. Вплив ультрафіолету.

У сонячні дні завжди надягайте капелюх чи сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від ультрафіолету. Потрапляючи під дію УФ-променів, ви ризикуєте пошкодити сітківку та підвищити ризик розвитку катаракти. Крім того, існує загроза виникнення раку шкіри повік. Тривалий вплив ультрафіолету на очі може призвести до опіку рогівки, через що виникає біль, сльозотеча та погіршення зору.





2. Зловживання судинозвужувальними очними краплями.

Можливо, ці краплі й роблять очі візуально привабливішими, оскільки знімають почервоніння, однак цей ефект тимчасовий. Зазвичай вони лише звужують кровоносні судини, але не усувають причину запального процесу, який може швидко повернутися та затягнутися надолго.



3. Неправильне лікування сухості очей.

Чимало людей сьогодні потерпають від сухості очей через багатогодинну роботу за комп'ютером чи тривале перебування у приміщенні із пересушеним центральним опаленням повітрям. Усунути цю проблему можна за допомогою крапель. Утім, популярні очні краплі з мас-маркету містять консерванти, тому їхнє постійне використання може спричинити подразнення. Найкраща (хоч і дорожча) альтернатива — штучні сльози, особливо для тих, кому доводиться зволожувати очі понад чотири рази на день.



4. Надто багато часу перед екранами ґаджетів.

Кліпання допомагає рівномірно розподіляти сльозну рідину по поверхні ока. Проте коли ваша увага прикута до монітора, ви кліпаєте рідше. За підрахунками, у середньому доросла людина кліпає приблизно 25–30 разів на хвилину. Лікарі рекомендують робити це щонайменше 12–15 разів на хвилину, але перед екраном ґаджета частота кліпання суттєво знижується. Коли рідина з оболонки ока випаровується, виникає відчуття «піску в очах», і они швидше втомлюються. Те саме відбувається під час тривалого читання електронної книги з невеликого екрана. Не забувайте час від часу відводити погляд від монітора, книги чи телефону й дивитися на якийсь віддалений об'єкт.



5. Легковажне ставлення до контактних лінз.

Обов'язково використовуйте спеціальні розчини для очищення контактних лінз і в жодному разі не промивайте їх водою чи слиною. Крім того, офтальмологи радять знімати лінзи щодня. Також не варто залишати їх у ванні, душі, басейні чи під час купання в морі. Щоб очі отримували достатньо кисню, не спить у контактних лінзах. Перед покупкою лінз обов'язково проконсультуйтеся з офтальмологом, аби уникнути ризику занесення інфекції.



6. Звичка не змивати макіяж перед сном.

Надзвичайно важливо щодня ретельно змивати усю косметику (особливо навколо очей). Бажано робити це одразу після повернення додому, щоб шкіра дихала, адже будь-який макіяж, навіть найякісніший, забиває пори. Залишаючи косметику на ніч, ви не лише шкодите шкірі обличчя, а й наражаєте очі на ризик виникнення інфекцій.



7. Нехтування захисними окулярами.

Надягати захисні окуляри варто не лише під час плавання у хлорованій воді. Очі — чи не найвразливіший орган, і втратити зір дуже легко. Саме тому захисні окуляри є обов'язковою частиною екіпірування робітників, зокрема тих, хто займається механічною обробкою деталей. Проте захищати очі варто й удома, особливо під час виконання потенційно небезпечних робіт: ремонту, переставляння меблів, приготування їжі чи праці в саду та на городі. Будівельне сміття, пил, гаряча пара, ґрунт, комахи або гілки дерев можуть травмувати очі та у важких випадках позбавити дорогоцінного зору.



8. Куріння.

Куріння завдає шкоди зору. Воно підвищує ризик розвитку катаракти, оскільки перешкоджає постачанню поживних речовин та кисню до тканин ока.



9. Нерегулярні візити до окуліста.

Фахівці радять регулярно проходити огляд у лікаря, особливо якщо ви маєте високий артеріальний тиск чи цукровий діабет. Без належного лікування діабет може призвести до сліпоти.



10. Ігнорування симптомів

Не сподівайтеся, що почервоніння очей, підвищена чутливість до світла, біль чи затуманення зору минуть самі собою. Усе це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям, тому ігнорувати такі симптоми в жодному разі не можна. Обов'язково завітайте до офтальмолога, щоб перевірити зір.