Як пережити спеку у місті? 7 правил китайської медицини (9 фото)

Зараз настав спекотний час: асфальт у містах плавиться від спеки, мегаполіси повільно тануть під спекою, а його нещасні мешканці повинні не тільки виживати в цьому пеклі, а й продовжувати працювати, займатися собою і близькими і тримати планку успіху.

Якщо ви, як і тисячі інших людей, погано почуваєтеся в спекотні дні, то ці поради доктора китайської медицини допоможуть вам упоратися з нездужанням.





1. Контролюйте емоції.

Відомо, що емоційні реакції людини впливають працювати внутрішніх органів. Спека в китайській медицині розглядається не тільки як явище довкілля, а може бути і внутрішнім фактором. Внутрішній жар негативно впливає насамперед на серце, саме воно і страждає за високої температури. Якщо при цьому людина зазнає емоційних навантажень, то серцево-судинна система піддається ще більш високому ризику.



Підвищений внутрішній жар у поєднанні із зовнішнім жаром дає прискорене серцебиття, зміну артеріального тиску, головний біль, слабкість. Як визначити інтенсивність внутрішньої спеки? Розгляньте перед дзеркалом мову, зона серця локалізується з його кінчику. Якщо кінчик має яскраво-червону поверхню або на ньому є червоні крапки, це говорить про наявність «спека у серці». Відновити баланс можна за допомогою харчування, напоїв, правильного фізичного навантаження та терапевтичних методів.

2. Їжте продукти з «прохолодної» та «холодної» груп.

За класифікацією китайської медицини всі продукти діляться п'ять груп — гарячі, теплі, нейтральні, прохолодні і холодні. Природно, що у спеку потрібно зменшити споживання продуктів гарячої природи (м'ясо – баранина, ягнятина, шинка, салямі, активні приправи, спеції – гострий перець, часник, імбир, кориця, карі), які зрушують енергетичні процеси у бік жару.





Збалансувати стан найкраще холодними та прохолодними продуктами: пшениця, пшеничні паростки, ячмінь, просо, дикий рис, качка, гусак, заєць, кролик, риба, кальмар, устриця, китайська та цвітна капуста, броколі, болгарський перець, кабачки, баклажани, огірки артишок, авокадо, ревінь, селера, шпинат, соя, тофу, соєве молоко та соус, соняшникова, кунжутна, оливкова олія, квасоля, горох, кешью, шафран, гриби, йогурт, банан, хурма, ківі, лайм, грейп, мандарин аґрус, яблуко, чорниця, ожина, смородина, кавун, диня, манго, груша, м'ята, ананас, айва, малина, полуниця. Особливо важливо враховувати цю класифікацію людям, які мають «внутрішній жар». Температура їжі теж має значення: страва, яку ви дістали з холодильника, звичайно ж, несе охолоджувальну дію.

3. Пийте невеликими порціями протягом дня.

У спеку потовиділення стає більш інтенсивним, і необхідно заповнювати кількість рідини, адже всі біохімічні процеси в організмі людини відбуваються у водному середовищі.



Якщо зазвичай вважається, що достатньо протягом дня пити півтора-два літри води, то в спекотну пору потреба може збільшуватися. Найбільш простим індикатором нестачі рідини в організмі є зміна кольору сечі. У нормі вона повинна мати світло-солом'яний колір і стає тим темнішою, чим більше організм потребує води. Таким чином, можна індивідуально підлаштовувати обсяг рідини, що випивається, орієнтуючись не на якісь загальні норми, а насамперед на індивідуальну потребу, яка залежить від віку, статі, особливостей метаболізму, фізичної активності.

Тим, хто довго перебуває на спеці та інтенсивно потіє, варто вводити до раціону мінеральну воду, щоб компенсувати вимивання мінералів та мікроелементів.

Протягом дня носіть із собою пляшку води та пийте регулярно, невеликими дозами. А ось після 7 години вечора занадто багато пити не варто, щоб не порушувався сон.



Ще одне важливе питання: яку воду пити? Якщо у вас є вибір між водою з джерела, водопровідною та бутильованою, то найрозумнішим вибором буде вода з пляшки. Точніше — з великої щільної пляшки. Зверніть увагу: пляшки з тонкого пластику, на якому легко з'являються білі заломи, виділяють у воду речовини, подібні до впливу з жіночими статевими гормонами, і здатні негативно впливати на цикл. Тому вибирайте воду в пляшках із товстими стінками, які не мають зламів, краще використовуйте скляні ємності.

Якщо ви п'єте воду з дачної криниці або джерела, є сенс здати воду на аналіз та з'ясувати її склад.

Оптимальний вибір – прохолодні напої. Гарячий чай влітку посилюватиме потовиділення і таким чином охолоджуватиме поверхню тіла за рахунок посилення випаровування. Дуже холодні напої можуть спровокувати ангіну.

4. Якщо у вас набряки - не обмежуйте себе в питво, усуньте причину набряклості



Від європейських медиків іноді можна почути таку рекомендацію: якщо у спеку у вас часто бувають набряки, потрібно пити менше. З погляду лікаря, який дотримується синергетичного підходу до здоров'я, така порада видається дивною. Потрібно насамперед з'ясувати, чому саме в організмі затримується вода і виникають набряки — справа може бути у стані вен гомілки, печінки, нирок, у роботі щитовидної залози, надниркових залоз, у дисбалансі мінералів та мікроелементів. Зрозуміло, що й рідина не виводиться, то організмі відбулося розбалансування.

З погляду китайської медицини часто доводиться спостерігати затримку рідин в організмі в результаті синдрому «дефіциту селезінки». Синдром розвивається як наслідок інтелектуальної та фізичної перевтоми, надмірної тривожності та занепокоєння, а також переважання «слизоутворюючих» продуктів у раціоні. Корекція раціону, трав'яні збори, акупунктура можуть усунути синдром «дефіциту селезінки», зменшити або повністю усунути надлишкову набряклість.

5. Не відмовляйтеся від фізичної активності.



Але внесіть у нормальний режим розумні обмеження. Хоча, природно, коли ми бігаємо, відбувається охолодження поверхні, якщо у людини нормальна терморегуляція. Потрібно вносити поправки до звичайного режиму фізичної активності. Не під палючим сонцем, у приміщенні, вранці чи ввечері.

6. Уникайте різких перепадів температури.



Якщо зі спеки ви потрапляєте до приміщення, де підтримується температура на рівні 18-19 градусів, можна отримати так званий удар холодом. У спеку пори розкриваються і наше тіло стає сприйнятливішим до різних патогенних факторів.

Підвищується ризик розвитку захворювань верхніх дихальних шляхів, адже від природних патогенних факторів організм захищає енергія цих легень. А якщо холод проникає спочатку у шкіру, потім у м'язи, то через різницю температур може виникнути запалення м'язів (міозит). Тож уникайте прямого холодного повітряного потоку від систем охолодження.

7. Тренуйте судини головного мозку, щоб покращити самопочуття у спеку.



Найпростіше, що можна зробити, - це звичайні підйоми та нахили. Спробуйте вранці кілька разів плавно нахилитися та піднятися. Ці прості вправи допоможуть тренувати судини, покращувати кровообіг головного мозку. Крім того, для стабілізації роботи вегетативної нервової системи варто виконувати вправи на балансування півкуль головного мозку. Наприклад, спробуйте поперемінне дихання різними ніздрями з практики йоги, виконуйте пози дерева. Приділіть вправам по 7 хвилин на день — і легше переноситимете не тільки спеку, а й будь-які перепади температур та атмосферного тиску.