Як зробити свій розум більш гнучким: 7 перевірених способів (6 фото)

Вимоги роботодавців до співробітників неухильно зростають. При цьому від працівників вимагають якості, які не можуть забезпечити штучний інтелект. Одне з найбільш затребуваних — когнітивна гнучкість. Ця навичка є не у всіх, але її можна розвинути самостійно.





Про те, як стати максимально затребуваним на ринку праці, журналістам розповіла керівник регіональних офісів ACCA у країнах СНД Віра Стародубцева. Їй, як фахівцю в галузі кваліфікованих кадрів, як нікому знайомі проблеми претендентів, які претендують на посади, які добре оплачуються.

Для того, щоб бути затребуваним на сучасному ринку праці, вже недостатньо професійних навичок та знань. Вимоги рекрутерів до претендентів підвищуються і все частіше серед факторів успіху називають здатність кандидата швидко адаптуватися до змін та відкритості для навчання.



До найбільш цінних для роботодавців якостей входять критичне мислення, емоційний інтелект і креативність. При цьому когнітивна гнучкість людини, тобто здатність перемикатися з одного завдання на інше, цінується особливо високо.

Когнітивна гнучкість дозволяє максимально швидко адаптуватися до зміни обставин. Наприклад, при виникненні в ході роботи будь-якої проблеми людина не витрачає час на переживання, а відразу ж шукає оптимальні шляхи її вирішення. При зміні пріоритетів такий співробітник без паніки оперативно переключається на інші завдання, не відчуваючи дискомфорту або перевантаженості.





Як підвищити когнітивну гнучкість, якщо ви відчуваєте, що недостатньо швидко адаптуєтеся до змін?

1. Медитація усвідомленості

Цей метод заснований на рятуванні від думок, що відволікають від основної мети. Людина вчиться у потрібний момент відсувати убік все непотрібне та другорядне та звільняти ресурси для продуктивного мислення та творчості. Така медитація допомагає мозку навчитися швидше перемикатися між завданнями.

2. Читання та ігри

Читання, як і когнітивна гнучкість, потребує одночасної роботи кількох ділянок мозку. Це відбувається тому, що на сторінках літературних творів людина стикається з різними ситуаціями, подіями та сюжетними лініями. Це змушує читача постійно змінювати хід думок.



Ігри також добре стимулюють різні ділянки мозку і навіть створювати нові нейронні зв'язки. Цікаво, що при цьому будь-яким іграм ви віддаєте перевагу - однаково корисними будуть як комп'ютерні ігри, так і настільні.

3. Отримуйте нові враження

Новий досвід - це чудовий спосіб розширити кругозір і змусити себе інакше подивитися на звичні речі. Вивчайте іноземні мови, подорожуйте, ризикуйте, цікавтеся новими технологіями — це дуже корисно для вашого мозку і зробить його ефективнішим у роботі.

4. Відпочивайте

Не забувайте про те, що для повноцінного розвитку мозку йому потрібні не тільки навантаження, а й якісний відпочинок. Знаходьте способи відключатися від повсякденної рутини – звільнивши свій розум від турбот, ви створюєте у ньому місце для свіжих ідей та неординарних рішень.



5. Тренуйте емоційний інтелект

Здатність людини ідентифікувати свої та чужі емоції, спрямовувати їх у потрібне русло та використовувати для вирішення завдань – важливий фактор на шляху до успіху у будь-якій серйозній справі. Намагайтеся прислухатися до інших людей і частіше ставте себе на їхнє місце - це допоможе навчитися приймати різні точки зору.

Не ігноруйте співробітників, які вас дратують. Шукайте до них індивідуальний підхід та намагайтеся визначити їх сильні сторони, які можуть піти на користь вашій спільній справі. У цьому є ще одна користь — ви даєте можливість розуму сприймати нове.

6. Змінюйте звичкам

Намагайтеся уникати рутини у повсякденному житті та роботі. Іноді змінюйте маршрут проходження до офісу, пропонуйте колегам помінятися робочими завданнями, спробуйте працювати в незвичайній для вас обстановці. Для роздумів над вирішенням проблеми вирушайте на прогулянку, а не сидіть у кабінеті. Найменший відступ від буденності може дати солідний поштовх до вирішення складного завдання.



7. Позбавтеся відволікаючих факторів

Навіть така дрібниця, як безперервний потік повідомлень у вашому телефоні здатна негативно впливати на вашу когнітивну гнучкість. Речі, які змушують вас постійно відволікатися від завершення поставленого завдання, гальмують ваш робочий процес та заважають розвиватися. Привчіть себе доводити розпочате остаточно і лише потім звертати увагу інші завдання.

Не ігноруйте і найпростіші та найдоступніші способи підвищення працездатності мозку, ефективність яких перевірена не одним поколінням.