Нестандартні, але ефективні способи кинути палити, якими поділилися колишні курці з досвідом (10 фото)

Немає сенсу вкотре повторювати, що куріння – це звичка, яка завдає серйозної шкоди здоров'ю.





Далеко не в усіх вистачає сили волі подолати її, навіть з урахуванням сучасних ліків і методик. Але коли дуже хочеться кинути курити, то допомогти реалізувати бажання можуть несподівані способи та практики. Своїми історіями та досвідом поділилися з цього приводу користувачі.

1. Вигідна жадібність



"Ймовірно, я схожий на багатьох колишніх курців, які намагалися кинути курити багато разів, перш ніж зав'язали. Одного разу я був з другом на рибалці, і він поділився, що хоче кинути курити. Друг запропонував посперечатися на 50 доларів, що зможе протриматися довше за мене без цигарок.

Поки ми чекали на клювання, пили пиво і балакали, ставка зросла до 500 доларів. Я надто скупий, щоб програти такі гроші, тому тижнями обходився без цигарок. Потім друг зізнався, що знову почав курити і віддав мені 500 доларів. Мені хотілося повернутися до старої звички, але я почував себе так добре без цигарок, що вирішив продовжувати так само».

2. Корисна фобія





"Я вже чотири роки не курю. У мене дика боязнь мишей. Тому коли я вирішив кинути палити, я навмисно змушував себе дивитися фотографії та відео з гризунами щоразу, коли тягнувся за цигаркою. Мій мозок швидко почав асоціювати куріння з мишами і зробив відповідні висновки".

3. Просто це кохання



Якось увечері в четвер я вийшов погуляти з друзями та друзями друзів. Справа була в ті часи, коли в пабах дозволялося курити.

Наступного дня після обіду я закурив. І мій друг, який познайомив мене з тією жінкою напередодні, зауважив: «Ах, так, ти пам'ятаєш ту дівчину, з якою спілкувався вчора? Вона не дуже любить курців».

На секунду задумавшись, я загасив свою цигарку, зім'яв пачку, викинув запальничку і з того часу навіть не мав бажання закурити. Це було у 1990 році, а у травні ми відзначимо 32 роки з дня нашого весілля”.

4. Дякую тестю



"Проїхав 10 годин у машині з тестем. Він постійно курив трубку і задимив весь салон. У якийсь момент він так сильно закашлявся, що його вирвало. На щастя, не на мене, а у вікно. Наступного дня я кинув палити".

5. Сила переконання



"Я купив пачку сигарет (останню) і поклав її в підставку для ключів біля дверей. Коли я був курцем, мені завжди здавалося, що мені більше хочеться закурити, коли в мене немає пачки під рукою. Іноді я навіть ходив купувати сигарети посеред ночі, аби не відчувати цього почуття.

План відмови від куріння мав такий. Щоразу, коли мені хотілося курити, я казав собі: «Якщо через 10 хвилин мені все ще хотітиметься, я закурю», а потім просто відволікався на щось інше. Зазвичай за кілька хвилин бажання ставало менш гострим.

Не треба думати про вічність без цигарок – достатньо впоратися з кожною хвилиною окремо. Згодом минуло три тижні, потім три місяці, потім рік, і тепер уже сім років, як я не курю.

До речі, мені не заважає, що я продовжую спілкуватися з курцями – я хочу залишатися у звичному середовищі.

Поки що все йде добре. Іноді все ще виникає потяг, але я не піддаюся їй. Однак слід пам'ятати, що курець – це назавжди. І якщо почати знову, то може статися рецидив.

6. Жорстокість і є прояв доброти



"Мій дідусь курив багато років і в літньому віці страждав від деменції. Бабуся вирішила допомогти йому кинути курити. Одного ранку він вийшов з кімнати і сів на своє звичайне місце, але попільнички і цигарок там не виявилося. Він запитав бабусю: "Де мої цигарки?" Вона відповіла: "Які сигарети? Ти в житті ніколи не курив!" Він їй повірив.

7. Зроби перший крок



"Для мене все почалося з маленьких кроків. Спочатку я поставив собі завдання протриматися хоча б до обіду. Потім треба дотягнути до вечері. Молодець, тепер протримайся цілий день. А як щодо двох днів? І так далі. Це було 23 роки тому.

Було важко, але воно того варте. У мене був свого роду мантра, яка допомагала у темні часи: «Краще у 45 хотіти покурити, ніж у 65 шкодувати, що курив». Зараз я той самий 65-річний, і я дякую минулому себе щодня".

8. Результат після кількох заборон



"Мені допомогли два моменти. По-перше, я став відкладати першу сигарету на все пізніший час протягом дня. Цей метод виявився напрочуд ефективним для зниження кількості викурених сигарет. Потім я проаналізував свої тригери — ситуації, які викликали бажання покурити, — і поступово почав встановлювати для себе правила, щоб з них правила.

Наприклад, спочатку я вирішив не курити у машині. Потім я перестав курити після їжі. Я також вирішив, що не хочу, щоб мене вважали курцем на роботі, і відмовився від цигарок до закінчення робочого дня.

Нарешті я кинув палити на самоті. Згодом тригери перестали викликати потяг до нікотину, і я скоротив кількість викурених сигарет до однієї чи двох увечері. Потім були дні, коли я взагалі не курив. Коли тригери практично зникли, я просто забув про куріння.

9. Зустріч, що змінила світ



"Коли мені вперше вручили мою новонароджену дочку, вона пахла небесами. При цьому я сам пах сигаретним димом, і мені було так соромно за себе, що я тієї ж миті пообіцяв дитині ніколи не курити. За майже 25 років з того часу я не зробив жодної затяжки".