92-річний Клінт Іствуд дав 3 поради про те, як залишатися в гарній формі і здоровому розумі (4 фото)

Ви можете ненавидіти його або любити як актора, режисера, продюсера та людини, але не можна заперечувати, що навіть у свої 92 роки він може скласти конкуренцію більшості своїх однолітків. Він досі активно знімається у кіно і не збирається йти на пенсію.





І досить здоровий вигляд Клінта Іствуда змушує багатьох людей запитувати: «Як йому вдається так довго залишатися в хорошій формі, бути здоровим та повним енергії?»

Що ж, ось три секрети довголіття Клінта Іствуда, які він розкрив в інтерв'ю журналу GQ деякий час тому:

1. Менше жирної їжі, цукру та алкоголю



В інтерв'ю журналу Closer Іствуд розповів, що його батько був затятим м'ясоїдом, а також любителем смаженої картоплі та грилю, тому він помер у досить молодому віці від серцево-судинних захворювань.

Смерть батька стала для Клінта Іствуда справжнім шоком змусила його зосередитися на власному здоров'ї та правильному харчування.

«З того часу я просто намагаюся стежити за споживанням жирної їжі, є більше сирих овочів, фруктів, відвареного м'яса та риби. Також по можливості я намагаюся виключати все жирне, десерти та різні газовані напої», - сказав Клінт Іствуд.

Іствуд також приділяє пильну увагу рівню холестерину, а також цукру в крові, не п'є солодкі напої, газування, соки та навіть алкоголь. За винятком рідкісного вживання пива, від нього Іствуду відмовитися складно.

На сніданок Клінт Іствуд зазвичай їсть відвареного лосося, броколі та бурий рис. Вдень відварену курку, яйця, багато спаржі та овочів, на вечір легкий салат та відварену рибу, або овочеві супи.

Вчені з усього світу постійно твердять про те, що часто вживання жирної їжі має низку негативних наслідків для здоров'я серця. Вона підвищує кров'яний тиск, знижує рівень холестерину та призводить до ожиріння, все це призводить до раннього розвитку проблем з судинами та серцем, раку та багатьом іншим проблемам зі здоров'ям.

2. Завжди стежте за своєю зайвою вагою





Загальновідомо та науково доведено, що ожиріння має на увазі до багатьох захворювань. Насправді ожиріння негативно впливає на більшість органів та систем організму. На старості зайва вага нерідко призводить до розвитку цілого букету захворювань: діабету, гіпертонії, хворобам серця та деяких видів раку.

Однак також відомо, що статистично саме худі люди похилого віку найчастіше є довгожителями. Тому, чим краще ви стежите за своєю зайвою вагою, тим більший шанс того, що ви збережете своє здоров'я навіть у глибокій старості.

Відомо, що останні роки індекс жирової маси Клінта Іствуда складає близько 10%, - за словами його доктора Гаррі Демопулоса.

Сам Іствуд в інтерв'ю розповів: «У мене ніколи не було багато зайвої ваги, але якщо він і з'являвся, то я дуже швидко прибирав його за допомогою активних фізичних вправ та прогулянок».

В інтерв'ю GQ до того, як йому виповнилося 80 років, Іствуд сказав: "Я не з тих хлопців, які хочуть піти на пенсію". Тому навіть у свої 92 роки він не просиджує свою старість на дивані, а досі оре як проклятий, намагається залишатися якомога активнішим, знімати кіно та зніматися в ньому. Його останній фільм «Чоловічі сльози», який він зняв і в якому він знявся у головній ролі, вийшов у 2021 році.

3. Увімкніть у своє життя трансцендентальну медитацію для заспокоєння розуму



Крім правильного харчування, активного життя та базових фізичних вправ, щоб тримати себе в тонусі, Іствуд вже більше 40 років використовує ту саму індійську техніку 20 хвилинної трансцендентальної медитації

До речі, ще один відомий актор Х'ю Джекман — великий прихильник трансцендентальної медитації.

В інтерв'ю Іствуд сказав: «Я використовую трансцендентальну медитацію понад 40 років, і це чудовий інструмент для всіх, хто часто стикається зі стресом та тривогою. Це те, що може принести користь кожному».

Трансцендентальна медитація допомагає знизити рівень стресу, створюючи психологічний стан розслаблення. Вона призводить до зниження занепокоєння та депресії, допомагає усунути негативні думки, що переповнюють ваш розум, які можуть викликати стрес.

Стрес сам собою пов'язані з серцево-судинними проблемами. Відомо, що він збільшує частоту серцевих скорочень та викликає ввисокий кров'яний тиск. Саме тому дуже важливо у своїй старості тримати рівень стресу під контролем та заспокоювати свій розум.

Якщо ви зацікавлені у практиці цієї медитації, то почніть із двох 15-20-хвилинних занять на день. Найкраще для цих завдань знайти вчителя, але якщо ви не можете, то технік цієї медитації достатньо у відкритому доступі в Інтернеті та в різних мобільних додатках.