8 способов тренировать свой мозг, чтобы учиться быстрее (1 фото)
Или, может быть, вы не делаете этого, и я желаю вам больше заниматься спортом.
Несомненно, что необходимо тренировать одну из самых важных частей вашего тела: ваш мозг.
8 способов тренировать свой мозг, чтобы учиться быстрее
Как вы можете тренировать свой мозг ? Вы идете в спортзал, чтобы тренировать свои мышцы. Вы бежите на улицу или отправляетесь в походы, чтобы тренировать свою выносливость.
Или, может быть, вы не делаете этого, и я желаю вам больше заниматься спортом.
Несомненно, что необходимо тренировать одну из самых важных частей вашего тела: ваш мозг.
Когда вы тренируете свой мозг, вы получаете:
Отсутствие неловких ситуаций. Вы помните его лицо, но как его звали?
Максимальную скорость изучения всех видов различных умений.
Не будет проблемой выучить новый язык или получить новые навыки управления.
Снижение вероятности возникновения болезней, которые поражают вас, когда вы становитесь старше.
Болезнь Альцгеймера не повлияет на вас.
Так как тренировать свой мозг и улучшить свои когнитивные навыки?
1. Работа вашей памяти
Практика как запоминания событий или вещей, так и последующего обсуждения их с другими людьми была фактически поддержана исследованиями физической подготовленности мозга.
Действия памяти, которые затрагивают все уровни работы мозга – получение информации, запоминание и мышление – помогают улучшить работу мозга.
Вам может потребоваться дать отзыв о презентации, или ваши друзья могут спросить вас, что интересного вы видели в музее. Это отличная возможность практически тренировать мозг, напрягая мышцы памяти.
Какой самый простой способ помочь себе вспомнить, что ты видишь? Повторение.
Например, скажем, вы только что встретили кого-то нового:
«Привет, меня зовут Дима»
Не просто отвечайте: «Приятно познакомиться» . Вместо этого скажите: «Приятно познакомиться, Дима».
Поняли? Хорошо.
2. Постоянно делайте что-то другое
Делая что-то новое снова и снова, ваш мозг прокладывает новые пути, которые помогают вам делать это лучше и быстрее.
Вспомните, когда вам было три года. Вы, конечно, были достаточно сильны, чтобы прекрасно держать нож и вилку. И все же, когда вы едите в одиночестве, вы создаете беспорядок.
Видите ли, дело было не в силе. Речь шла о том, чтобы культивировать больше и лучше нейронных путей, которые помогли бы вам есть самостоятельно, как это делает взрослый.
И знаете что? С достаточным количеством повторений, вы сделали это!
Начинать нужно с малого. И все же новые нервные пути все еще строятся. Постепенно вы превратитесь из прокрастинатора в человека, совершающего мгновенные действия.
3. Узнайте что-то новое
Это может показаться очевидным, но чем больше вы используете свой мозг, тем лучше он будет работать для вас.
Например, изучение нового музыкального инструмента улучшает ваши навыки перевода того, что вы видите (ноты), в то, что вы фактически делаете (игра на инструменте).
Изучение нового языка подвергает ваш мозг другому мышлению, другому способу самовыражения.
Вы даже можете буквально сделать шаг вперед и научиться танцевать. Исследования показывают, что обучение танцам помогает пожилым людям избежать болезни Альцгеймера. Неплохо, а?
4. Следуйте программе тренировки мозга
Мир Интернета может помочь вам улучшить работу вашего мозга, лениво сидя на диване. Проверенные программы, такие как интерактивные тренажеры , могут помочь вам улучшить вашу память или быстрее думать, просто следуя упражнениям для тренировки мозга.
5. Работай своим телом
Вы знали, что это эффективно, не так ли? Да, действительно, физические упражнения не только работают с вашим телом , но и улучшают работоспособность вашего мозга.
Даже кратковременная тренировка в течение 20 минут облегчает функции обработки информации и памяти. Но дело не только в том, что физические упражнения помогают вашему мозгу быстрее создавать новые нейронные связи. Вы будете учиться быстрее, ваш уровень внимания повысится, и вы получите все это, двигая своим телом.
Теперь, если вы еще не занимаетесь регулярными тренировками и уже чувствуете вину за то, что не помогаете своему мозгу, делая больше упражнений, попробуйте программу упражнений для тренировки мозга.
6. Проводите время со своими любимыми
Если вы хотите оптимальные когнитивные способности, то вы должны иметь значимые отношения в вашей жизни. Общение с другими людьми и общение со своими близкими помогает вам мыслить яснее и поднимать настроение. Повышение эффективности общения – неотъемлемая часть тренировки мозга.
7. Избегайте кроссвордов
Многие из нас, когда думают о тренировке мозга, думают о кроссвордах . И это правда – кроссворды улучшают нашу сообразительность, но исследования показывают, что этого недостаточно.
Это весело? Да. Они тренируют ваш мозг? На самом деле, нет.
Конечно, если вы делаете это для удовольствия, то обязательно продолжайте. Если вы делаете это для фитнеса мозга, то вы можете выбрать другое занятие.
Попробуйте чем-то заменить кроссворды, например известной головоломкой Судоку.
8. Ешьте правильно – и убедитесь, что темный шоколад работает
Такие продукты, как рыба, фрукты и овощи помогают вашему мозгу работать оптимально. Тем не менее, вы, возможно, не знаете, что темный шоколад также стимулирует ваш мозг.
Когда вы едите шоколад, ваш мозг вырабатывает дофамин. А дофамин помогает быстрее учиться и лучше запоминать. Не говоря уже о том, что шоколад содержит флавонолы, антиоксиданты, которые также улучшают работу вашего мозга.
Так что в следующий раз у вас будет что-то трудное, убедитесь, что вы захватили кусочек или два темного шоколада !
Заключение.
Теперь, когда вы знаете, как тренировать свой мозг, самое время начать.
Не просто потребляйте этот контент, а затем продолжайте свою жизнь, как будто ничего не изменилось. Примените эти знания в действие и станьте умнее, чем когда-либо.
