8 действенных способов прокачать наш мозг по-полной (9 фото)
Категория: Советы Специалистов, Психология
2 февраля 2018
Перестаньте нервничать по пустякам
Стресс — главный убийца ваших умственных способностей. Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чём-то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко вдохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зачастую этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать нужным образом и привести вас к желаемому результату.
«Разделяй и запоминай»
Два важных аспекта работы мозга: первый — в отсутствие четкой системы мозг способен справляться максимум с 5–7 единицами информации одновременно. Второй — если вам нужно запомнить ряд данных, мозг обычно эффективно фиксирует информацию в начале и конце, а в середине возникают трудности.
Поэтому самый простой принцип запоминания — разделение на части. Вы автоматически улучшите способность мозга воспроизводить хранящуюся в нём информацию, если будете разделять её на «удобоваримые» кусочки.
Используйте образы
Язык вашей памяти (и всех остальных функций мозга) — образы. Ещё одна полезная черта — сильная склонность и способность мозга их видеть. Чем лучше вам удается представить себе информацию образно, тем легче её вспомнить. Поэтому используйте образы! Визуализация — полезная штука.
Научитесь быстро читать
Для этого существуют как минимум два интересных способа. Первый — «палец-указка». Суть в том, что при чтении вы ведете пальцем вертикально по странице вниз с постоянной скоростью — немного быстрее темпа, в котором способны двигаться ваши глаза. Нужно соблюдать постоянный темп, не останавливаясь и не возвращая палец вверх.
Второй — метод карточки-разделителя. Вам понадобится карточка или чистый лист бумаги, сложенный вдвое. Возьмите её и положите над строкой, которую читаете. Да, именно так — над строкой. Этот метод сразу же повышает скорость и внимательность у 90% людей, потому что исключает возможность регрессии (возвращения к прочитанному), и ваш мозг это понимает. По мере чтения просто перемещайте карточку по странице вниз в равномерном темпе. В идеале карточка не должна останавливаться, и, конечно, её нельзя передвигать вверх.
Первое правило рекордсменов
Ставьте конкретные цели! Как бы это банально не звучало, но большинство людей не получают от жизни того, чего хотят, просто потому что не знают толком, чего они хотят. Будьте умнее.
Ваше подсознание обязательно на чем-то сосредоточится. Мы не можем преодолеть эту его склонность, но нам под силу управлять её. Поэтому просто выберете конкретный объект. Если же мы не даём подсознанию ничего подходящего, оно находит нечто негативное; это еще одна особенность нашего мозга. Затем оно начинает активно стремиться к той картине, на которой сосредоточилось, не задавая вопросов, как самонаводящаяся ракета. Осознанно предложив разуму чёткую и положительную картину, вы направляете ракету к желаемой цели, а не к тому, что она найдёт сама.
Играйте!
Игра «Градусник». Разберите цели подробно, а потом берите промежуточные и конечные и превращайте их в отметки на градуснике, от нуля внизу до конечной желаемой цифры наверху. Суть игры — поднять ртуть в градуснике как можно быстрее. Звучит глупо? Может быть. Зато работает! Ваше мощное, ориентированное на изображения, подсознание правильно понимает задачу «поднять ртуть в градуснике», и это увлекательно.
Увеличивайте путём вычитания
Самая непродуктивная трата времени — идеально делать то, что вообще не нужно. Поэтому прямо сейчас составьте список действий, от которых нужно отказаться. Он не менее важен, чем список нужных дел. Что «пустите под нож»? Соцсети? Долгий утренний сон? Работу без четких целей?
Растите над собой
Вы либо растёте, либо умираете; третьего не дано. Нет такого понятия, как неподвижность: вы либо продвигаетесь вперед, либо отстаёте в то время как продвигаются другие. В постоянно расширяющейся Вселенной, в мире, где темп жизни ускоряется, вы не можете топтаться на месте. Если вы не увеличиваете свои показатели — вы деградируете.
Помните — инвестиции в себя приносят неоценимые дивиденды. Не сворачивайте с пути. В конечном итоге вы сами выбираете, как использовать свой мозг. Будьте готовы учить и осваивать новое и непривычное.
