Хотите быть красивыми и здоровыми? Соблюдайте 7 правил летнего питания
Категория: Советы Специалистов, Здоровье
31 мая 2017
В летнюю жару почти не хочется мясного, жирного и сладкого.
Самое время взяться за себя.
Чтобы добиться реальных результатов, обязательно нужно соблюдать правила. Их немного, они простые и понятные.
Летнее правило №1
Обязательно соблюдайте режим питания. Даже если есть не хочется, возьмите за правило завтракать, обедать, ужинать.
Желательно, чтобы первый прием пищи был в 8 утра, второй - до полудня, вечерний - не позднее трех часов до сна.
Летнее правило №2
Пополняйте организм жидкостью. Не стоит ждать явных сигналов обезвоживания.
Держите водичку при себе и находите возможность выпивать понемногу каждые полчаса.
Летнее правило №3
Употребляйте правильные напитки. Черный чай, кофе, соки, сладкая газировка плохо утоляют жажду. Лучше отдать предпочтение минеральной воде и зеленому чаю.
Здорово, если вы выберете имбирный или мятный. Они не только освежают и тонизируют, но прекрасно влияют на обменные процессы.
Летнее правило №4
Общеизвестна польза овощей и фруктов. Ешьте любые, какие душа пожелает. Но при этом не забывайте, что перед сном их употребление нежелательно.
Процесс брожения никто не отменял, так что не стоит мешать сладкому сну.
Летнее правило №5
Осторожнее с молоком. Лучше замените его кисломолочными продуктами. Например, кефиром, йогуртами.
Летнее правило №6
Без белка организму никак. 55% рациона должны занимать именно они. Но пусть это будут растительные белки.
А непременный на пикниках шашлычок обязательно сопровождайте большим количеством зелени.
Летнее правило №7
Отличные помощницы сбалансированного летнего питания - это каши. В них можно добавлять мед, фрукты, орехи, сыр, зелень, ламинарию.
