Как вернуть бодрость при помощи обычных продуктов (11 фото)
Категория: Еда
9 октября 2015
1. Куриная грудка
Отличным источником качественного животного белка является куриная грудка. Причем самым полезным и питательным является именно отварное мясо птицы, которое способно зарядить энергией и устранить малейшие признаки усталости. К тому же такое мясо можно есть в любых количествах, не боясь навредить фигуре.
2. Черника
Чернику уже давно отнесли к суперфудам, то есть продуктам, по своему составу максимально приближенным к лекарственным препаратам. Употребляя чернику, вы тем самым сможете укрепить иммунитет, зарядить организм полезными витаминами и минералами. К тому же черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.
3. Овсяные хлопья
Не зря овсянка является любимым завтраком англичан, ведь овсяные хлопья считаются источником магния, белка, фосфора и витамина В1. Благодаря наличию этих витамин, овсянка может моментально зарядить бодростью, полностью прогнав усталость.
4. Шпинат
Включив в свой рацион шпинат, вы не только получите кладезь полезных витаминов и минералов, но и укрепите иммунитет, а также улучшите работу пищеварительной системы. К тому же этот продукт поможет держать организм в тонусе и избавиться от усталости.
5. Йогурт
Ценным продуктом считается именно натуральный йогурт без добавок. Йогурт не только очень легкий и прекрасно усваивается организмом, но и содержит в своем составе полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. Он отлично помогает справиться с усталостью, причем есть его могут, как взрослые, так и дети.
6. Гранат
Гранаты способны укрепить сердечно-сосудистую систему, но помимо этого этот необычный фрукт является источником витамин C, A, B, E, P, кальция, магния, калия, марганца и кобальта. Гранат отлично стимулирует аппетит, наполняет организм энергией и повышает сопротивляемость различным инфекциям.
7. Орехи
Быстро восполнить утраченные силы помогут орехи, в которых к тому же содержится огромное количество полезных витамин. Также орехи укрепляют иммунитет, повышают защитные силы организма, омолаживают и нормализуют работу многих органов.
8. Фасоль
В фасоли содержатся ценная клетчатка, очищающая организм от шлаков и токсинов. Именно благодаря ей, употребляя фасоль, можно долгое время оставаться бодрым и веселым, а также позабыть об усталости.
9. Свежая скумбрия
Рыба очень полезна для организма, а особенно это относится к свежей скумбрии. Именно в этой рыбе содержится витамин В12, необходимый для продукции кровяных клеток, переносящих кислород.
10. Грейпфрут
Люди, следящие за своей фигурой, знают, что прекрасным помощником в этом деле является грейпфрут, ускоряющий жиросжигательные процессы в организме. Помимо этого в грейпфруте содержится большое количество витамина С, повышающего сопротивляемость организма к различного рода инфекциям и позволяющего оставаться бодрым и энергичным долгое время.
Источник
