Аеробіка, хулахуп, скакалка та ролики: культові спортивні тренування 80-х знову на піку популярності (5 фото)

Ретро-вправи сьогодні стають дедалі популярнішими. Багато хто шукав, чим зайняти себе вдома, і соцмережі стали чудовим джерелом ідей та нових трендів. Наприклад, торік усі захоплювалися відтворенням танців із ТікТоку, а цьогоріч неабиякої популярності набули ретро-тренування. Хулахуп, ролики, стрибки зі скакалкою та аеробіка знову повернулися в моду.

Відеоролики у спортивному стилі 80-х набирають сотні мільйонів переглядів у соцмережах, а користувачі поринають у ностальгію, згадуючи вправи з дитинства. Попри свій «вік», ці види фізичної активності залишаються настільки ж ефективними для схуднення та здобуття стрункої фігури. Дізнайтеся з нашого матеріалу, яку користь для здоров'я має фізкультура 80-х.





У багатьох європейських спортивних студіях організовують тренування в стилі 80-х. Клієнти із задоволенням відвідують заняття з аеробіки, катаються на роликах, стрибають зі скакалкою та крутять хулахуп. Ці види фізичної активності чудово зміцнюють тіло та сприяють схудненню.

Ось переваги найвідоміших ретро-вправ.

Хулахуп для стрункої талії



Гімнастичний обруч — улюблений спортивний тренажер мільйонів жінок по всьому світу. І недарма: вправи з ним чудово зміцнюють м'язи преса. Хулахуп знову на піку популярності, адже тренування з ним проходять весело й із користю. Початківцям інструктори радять обирати варіанти з обважненням, оскільки їх легше утримувати на талії. Звичайні обручі рухаються швидше, але їх складніше контролювати. Хулахуп потрібно крутити в обох напрямках, щоб уникнути травм.

На роликах з вітерцем





У 80-ті роки ролики були культовим аксесуаром. Зараз мода на них повертається, і в парках можна побачити дедалі більше людей, які катаються алеями. Тренери схвалюють такі прогулянки, адже під час катання на роликах задіяні всі м'язи тіла. Їзда на роликах зміцнює тулуб, верхню частину ніг та покращує рівновагу.

Під час катання на роликах не обходиться без падінь, тому важливо навчитися падати правильно. Падаючи, варто намагатися приземлитися на сідниці — вони спрацюють як подушка безпеки. Крім того, для їзди на роликах слід обирати рівні доріжки, особливо під час перших тренувань. Перш ніж стати на ролики в парку, навчіться тримати рівновагу вдома, балансуючи на коліщатках.

Весела аеробіка



Необов'язково вбиратися в яскраві лосини та комбінезони для занять аеробікою, як це було в старі добрі часи. Підійде будь-який спортивний одяг, у якому ви почуваєтеся комфортно. Виконувати вправи під музику — весело, тому такі тренування мають великий успіх. Вони не лише зміцнюють м'язи, а й позитивно впливають на роботу серця та мозку, а також покращують настрій.

Аеробіка сприяє зміцненню м'язів і розвиває витривалість. Вона є чудовою альтернативою кардіотренуванню. Крім того, під час занять виділяється гормон радості серотонін, який знижує рівень стресу та тривожності.

Скакалка-виручалочка



Стрибки зі скакалкою асоціюються з безтурботним дитинством, але вони чудово підійдуть і дорослим як інтенсивне кардіотренування. Під час стрибків задіяні всі м'язи тіла, що сприяє покращенню роботи серця та підвищенню витривалості. Крім того, такі вправи зміцнюють кістки й покращують координацію рухів. Не потрібно підстрибувати, торкаючись ногами сідниць, як це робили в школі. Достатньо, щоб мотузка пройшла під стопами.

Скакалка корисна не лише для фізичного, а й для ментального здоров'я. Вона чудово розвиває концентрацію. Інструктори радять починати з десяти хвилин на день, поступово збільшуючи тривалість виконання вправи протягом кількох тижнів. На початку краще стрибати на спортивному маті, щоб не травмуватися в разі падіння. Обираючи скакалку, віддайте перевагу варіантам із легкими, короткими та міцними ручками.

Цікаві та корисні види фізичної активності ніколи не виходять з моди. Спортивні вправи у стилі 80-х порадують душу теплими спогадами та зміцнять тіло не гірше за сучасні тренувальні комплекси.

Карантин позбавив багатьох можливості відвідувати тренажерні зали. Проте швидко та легко привести себе в форму можна й без фітнес-клубу.