10 найпопулярніших відмовок жінок, які не бажають йти до тренажерної зали (10 фото)

Всім добре відома чарівна комбінація, яка працює в 100% випадків, - це правильне харчування і регулярні заняття спортом, але тим не менш багато жінок, знаючи цю просту істину, все одно мучать себе виснажливими дієтами і голодуваннями, а від походів до тренажерного залу на них відмахуються. Так ось, дорогі пані, ви ніколи не схуднете, якщо у вашому житті будуть присутні наступні відмовки, які убережуть вас від походу в тренажерний зал.







1. Відмовка №1: «Який там фітнес – часу немає зовсім! Мені довірили новий проект, а там ще й кінь не валявся, доведеться сидіти на роботі допізна. А вдома ще чоловік, діти, кіт, рибки…»

Насправді. Так, часу катастрофічно не вистачає. Тільки якщо півгодини погортати сторінки в «Однокласниках», написати пост-другий у ЖЖ, подивитися чергову серію нового ситкому, передзвонити подружкам по мобільному… Ну правда, варто лише неупереджено оцінити свій графік, як у ньому виявляться «чорні дірки», в які витікає ваш час.

Тому дефіцит вільних хвилин це найчастіше просто ілюзія. До речі, дуже зайняті ділові бізнес-леді легко знаходять годину-другу на тиждень на заняття. У чому секрет? У звичці чітко планувати та організовувати розклад. Наслідуємо їх приклад. Напишіть свій зразковий розклад і виділіть лише дві години на тиждень на фітнес — для початку цього буде цілком достатньо. І чоловік, і діти, і рибки від вашого гарного настрою лише виграють.





2. Відмовка №2: «Зараз, як на зло, зовсім немає грошей на абонемент. А ще треба купити пристойну форму, кросівки ... »

Абонемент в елітному фітнес-центрі, безумовно, коштує великих грошей — таку витрату можуть собі дозволити зовсім не багато. На допомогу приходять невеликі спортклуби середнього класу. Ціна питання – близько 15 доларів на місяць за один із видів фізкультури – плавання в басейні, аквааеробіки, йоги, пілатес, белліданс тощо. Важко виділити таку суму? Тоді скористайтеся просторами найближчого парку або біговими доріжками сусіднього стадіону - вони знаходяться у вашому розпорядженні безкоштовно. Зрештою, займатися можна і вдома, рухаючись у темпі, заданому інструктором із DVD. Зараз не важко знайти диск із тренуваннями від Сінді Кроуфорд або Клаудії Шиффер — ці дива досі в чудовій формі.

До речі, про спортивну форму. У ній дуже важливий «зміст» — мотивація до занять. Тому є сенс займатися не в розтягнутих треніках, а в гарному та якісному спортивному костюмі. Такий, причому недорогий комплект можна придбати в брендовому бутіку — стокове супермаркету.



3. Відмовка №3: ​​«У мене вечорами немає сил навіть на книгу чи кіно — з ніг валюсь. Які можуть бути після роботи танці чи аеробіка?!

Як не дивно, але відчуття «з ніг валюсь» знімається активним залученням цих ніг. І рук і всього тіла. Звідки взяти сили? Зі зміни діяльності — вона сама собою відпочинок, тому гарантує приплив сил. І потім активні фізичні вправи запускають в організмі цілий ланцюг хімічних реакцій - посилюється кровообіг, прискорюються обмінні процеси, і головне - у кров викидаються гормони, відповідальні за наш бадьорий настрій.



4. Відмовка №4: «Хотілося б, звичайно, позайматись, але якось не до того. Можливо, колись і вийде…»

Якщо ця відмовка «всіх рідніша», мабуть, ваш «коник» криється в типовій прокрастинації (манії відкладати все «на потім»). Ця «недуга» пестить і плекає страх пробувати щось нове, навіть якщо нинішнє становище вас абсолютно не влаштовує. Наприклад, ви постійно будуєте грандіозні плани, про які приємно мріяти, але виконувати їх «недозвілля» або вічно заважають підступні форс-мажори. Парадокс у тому, що постійне відкладання справ не полегшує вам життя, а навпаки - призводить до внутрішньої «метушні суєт». А може, запитати поради у психолога та спробувати фітнес, танці, дайвінг — а отже, і життя у всьому її смаку? Питання, як ви розумієте, риторичне.



5. Відмовка №5: "З моєю спиною (ногами, руками, очима - потрібне підкреслити) пряма дорога до лікаря, а не до тренера ..."

Так, безумовно, якщо є проблеми зі здоров'ям, слід насамперед звернутися до лікаря. І він - лікар - напевно "пропише" вам поряд з терапією активний спосіб життя - він же фітнес. До речі, якщо вас турбують якісь специфічні проблеми, не відмовляйтеся від тренувань. Просто проконсультуйтеся у лікаря у фітнес-клубі – вам просто підберуть ідеальний варіант занять та визначать оптимальні навантаження, що загалом неодмінно покращить ваше самопочуття.



6. Відмовка №6: «Куди вже мені що йога, що пілатес... У моєму віці починати тренування - верх легковажності»

Цікаво, що така відмовка спадає на думку жінкам різного віку - і в 50, і в 25. Підстав для такого вердикту - нуль, шкідливості для організму і зовнішності - сила-силенна. Потрібні докази? Будь ласка. Уникаючи фізичних навантажень, ми рано чи пізно «відвучаємо» свій організм від ефективного використання ресурсів — він починає працювати напівсили, а потім раз у раз «збоїть». Погіршується кровообіг, уповільнюється обмін речовин, з'являється зайва повнота, набряклість, задишка - тобто процеси старіння у всій своїй красі. Щоб випромінювати свіжість та продовжити час своєї привабливості, необхідні тренування. Відчувши незвичну напругу, організм мобілізується — а потім піде зайвий «баласт», заблищать очі, шкіра стане пружною, і значить, ще довго ви будете адресатом компліменту: «Виглядіть як дівчинка!»



7. Відмовка №7: «Фітнес — це так ску-у-учно!»

Якщо в кислий сік лимонний додати цукор - вийде смачний лимонад. Так і із фітнесом. Якщо вам нудно та втомлює, потрібно щось змінити з прицілом на задоволення. Чи не надихають «залізки» у тренажерному залі? Змініть гантелі на латину, белліданс або енергійний степ. Любіть водні процедури – ласкаво просимо на аквааеробіку та акварайд (крутити педалі тренажера у воді легше та цікавіше). Не подобається стрибати під музику – займайтеся у тренажерному залі, але не одна, а з подругою, сестрою чи чоловіком.



8. Відмовка №8: «Я цілий місяць займалася, а результатів – нуль. Виходить, лише гроші витратила...»

Ви ходили до спортцентру цілий місяць, а «на дно пішов» лише один кілограм ваги? Чи не вважали злочином поласувати тістечком після напруженого тренування? Тоді ваше розчарування зрозуміле. На жаль, багато панянок впевнені, що фітнес — це тимчасовий захід для покращення фігури. Насправді це спосіб життя, таке ж важливе заняття, як робота чи навчання. І потім фітнес — це не тільки фізкультура, а й здорове харчування, догляд за собою, світлі думки про себе — гарну, привабливу, сяючу. Але не чекайте, що через пару тижнів після початку занять ви станете схожим на Анджеліну Джолі - просто тренуйтеся, і результат прийде сам собою.



9. Відмовка №9: «Все одно я вже пропустила тренування — почну все знову вже наступного понеділка. Або у середу. Можливо…»

Як іноді буває: ходили на тренування, старанно займалися, але якась обставина вибила вас зі звичної колії, і ви вже звикаєте до думки: «Все було дарма». Виявляється, тут спрацьовують самі механізми, як і з дієтами. Ви цілий тиждень намагаєтеся не виходити за межі належних калорій, але потім з'їдаєте тістечко і вирішуєте - на жаль і ах! - Уся дієта пішла нанівець. Насправді, одне пропущене тренування, як і одне тістечко, — це не катастрофа. А звинувачувати себе і давати обіцянки зробити щось із понеділка, наступного місяця, нового року — значить потрапити до психологічної пастки. Достатньо наступного дня відновити дієту чи заняття.



10 Відмовка №10: «Ой, там напевно всі панночки хизуються параметрами 90-60-90, а тут я зі своїми ФОРМАМИ. Ні, вибачте — не хочу бути загальним посміховиськом!»

Мабуть, ця відмовка могла б посісти перше місце у нашому «хіт-параді». Звідки у неї «ростуть ноги»? Свій внесок у страх виявитися «не еталоном» внесли глянцеві журнали, що пропагують подіумні стандарти, що межують з симптомами анорексії. Тому багатьом здається, що фітнес-клуби заповнені худорлявими фотомоделями, які з презирством дивляться на обтяжених целюлітом і зайвими кілограмами «простих смертних». Насправді 90% відвідувачок спортивних центрів – звичайні жінки, які так само, як і ви, хочуть вирішити ті чи інші естетичні проблеми. Якщо вам все одно важко позбавитися свого страху, уявіть, що жахливого може статися, якщо ви переступите поріг зали. На вас почнуть показувати пальцем? Пролунає регіт чи крики жаху? Звісно ж, ні. І потім, усі — і ідеально складені красуні — колись були новачками і відчували стрес від першого кроку. Грамотний інструктор допоможе вам розслабитися, адаптуватися до ритму занять - і вже через пару тренувань ви забудете про свою «неідеальність», відчуваючи від рухів тіла всі 33 задоволення.