Випрямляємо горб, позбавляємося холки і знімаємо напругу з шиї за 10 хвилин на день

Китайський остеопат показала простий комплекс із чотирьох вправ для офісників, що згорбилися — знадобиться лише маленька подушка або фітнес-блок. Давайте подивимося, що треба робити:

— Ставимо подушку вертикально і переставляємо голову праворуч. Робимо 3 підходи по 20 повторень на кожну сторону.

— Упираємося чолом у подушку, піднімаємо голову і ненадовго затримуємось у верхній точці. Робимо 3 підходи з 20 повторень.

— Лягаємо на подушку спочатку правим, потім лівим вухом, ніби перевертаємось уві сні. Робимо 3 підходи по 20 повторень на кожну сторону.

— Кладемо підборіддя на подушку і обережно витягуємо шию. Утримуємо положення по 1 хвилині, 3 підходи.

При регулярних заняттях зменшується загривок, випрямляється постава і проходить напруга в шиї.