10 причин, чому «запойний» перегляд серіалів нас повільно вбиває (11 фото)

Сидіння перед екраном та марафон перегляду серіалів можуть здатися невинною забавою. Однак є серйозні наслідки, пов'язані із таким «запоєм». У нашій статті ми розглянемо 10 причин, чому цей звичний ритуал може повільно, але вірно шкодити нашому здоров'ю та благополуччю. Чи готові ви дізнатися про потенційні небезпеки, приховані за задоволенням від нескінченних серіалів?





Дослідження, проведені в техаському університеті в Остіні, виявили, що перегляд великої кількості серій за раз призводить до депресії, самотності і навіть ожиріння. "Незважаючи на те, що деякі люди стверджують, що ТБ-марафони це не шкідлива звичка, такі результати дослідження дають підстави говорити про існування проблеми", - заявляють вчені.

І ось десять причин, як саме запійний перегляд серіалів і телешоу губить ваше здоров'я.

Блакитний екран притуплює мозок



Якщо ви часто заспіваємо дивіться фільми, робота мозку може опинитися під загрозою. За даними Healthline, звичка проводити біля телевізора більше трьох годин на день може зрештою призвести до когнітивних порушень пам'яті та послаблення комунікативних навичок.

У дитинстві ви напевно думали, що кілька годин перед телевізором після школи це нормально. Але, можливо, таке дозвілля на той час завдало вам більше шкоди, ніж могло здатися.

Ви проводите за переглядом серіалів понад 3,5 години на день? Подумайте: цей час можна було б витратити з більшою користю інтелекту — наприклад, почитати або пограти в настільні ігри. Тим, хто дивиться фільми заспіваємо, радимо натомість спробувати почати читати.

Ви ізолюєте себе на кілька годин





У більшості квартир є кілька телевізорів. Враховуючи це, всі в домі можуть дивитися різні програми, не заважаючи одна одній. Виходить, що навіть у приміщенні, повному людей, ви добровільно ізолюєте себе, приклеївшись до екрану.

За даними журналу Psychology Today, проведене в США соціологічне дослідження показало, що 56% опитаних люблять «йти в телевізійний запій» перед телевізором поодинці і при цьому швидко втрачають рахунок часу. Перегляд телевізора з сім'єю, друзями чи партнером дозволить вам не так глибоко занурюватись у «запій».

Нестача свіжого повітря та вітаміну D



Мало того, що ви ризикуєте погіршенням роботи мозку, безвилазно засівши перед улюбленим серіальчиком, це хобі може позбавити вас сонячного світла. Згідно зі статтею в Time, перебування в приміщенні весь день здатне порушити циркадні ритми організму, які відповідають за регуляцію сну, апетиту та енергії. А ось, проводячи більше часу на природі, можна покращити і настрій, і психічне здоров'я.

Неспокій і депресія, що раптово накотили, можуть бути пов'язані зі звичкою дивитися фільми запоєм. Обов'язково робіть перерви і виходьте надвір, принаймні, кілька разів на день.

Перегляд фільмів запоєм провокує ненажерливість



Відсутність зв'язку із зовнішнім світом може спричинити депресію. А вона, як відомо, призводить до порушень харчових звичок. Так, переїдання може бути викликане гнівом, тривогою, нудьгою, сумом та іншими негативними емоціями.

Комедія «Офіс» змусить вас усміхатися протягом усього перегляду, але водночас може викликати бажання потягнутися за чіпсами чи печивом. Майте це на увазі наступного разу, коли в магазині пройдете повз прилавки з фруктами та овочами і попрямуйте до відділу зі шкідливою їжею.

Немає щоденного фізичного навантаження



Згідно з дослідженням, що фінансується Національними інститутами охорони здоров'я США, тривале сидіння може підвищити ризик серцевих захворювань. Якщо ваша єдина фізична вправа - ходьба за пультом, який ви залишили в іншому кінці кімнати, ви надаєте своєму тілу ведмежу послугу.

Навіть невелике фізичне навантаження краще, ніж тривале сидіння. Будь-яка півгодинна активність, наприклад, збирання, здатна на 17% знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Вам важко зосередитися на роботі та інших завданнях



Коли дія серіалу в розпалі, ви можете виявити, що думаєте тільки про те, що ж станеться далі. У розмовах із друзями з будь-яких тем ви переходите до обговорення вигадливого сюжету серіалу. Це може серйозно відволікати від важливих справ, навіть коли телевізор вимкнено.

Відмова від запійного перегляду кіно допоможе не лише звільнити час для активного відпочинку. Це дозволить очистити розум і зосередитися на важливіших завданнях, ніж серіал, яким ви одержимі цього тижня.

Ви стаєте лінивим



Як правило, коли ви дійсно поглинені серіалом, вся ваша увага зосереджена на екрані. У цей момент ви не відволікаєтеся на прання або миття ванної, тому що боїтеся що-небудь пропустити. Це призводить до розвитку тотальної лінощів, яку складно подолати.

Після відпустки чи хвороби людині буває важко повернутися до робочої колії. Той самий принцип справедливий і для запійного перегляду серіалів - ви потрапляєте у пастку.

З'являються проблеми зі сном



Деякі люди включають телевізор, щоб заснути під нього. І хоча найчастіше це працює, за даними опитувань, 88% дорослих жертвують сном, щоб запоєм дивитися телевізор. Це негативно впливає на здоров'я, знижуючи якість сну, провокуючи безсоння та надаючи збуджуючу дію на організм перед сном.

Тіло деревніє від нестачі руху



Якщо ви не з тих, хто подовгу дивиться телевізор під час ходьби на біговій доріжці, то тривале перебування біля екрану тягне за собою той самий ризик, що сидіння весь день за робочим столом. Фахівці з Клініки Майо (Mayo Clinic) виявили, що щодня сидіти понад вісім годин на день, не маючи фізичної активності, так само небезпечно для здоров'я, як куріння та ожиріння.

Лікарі Майо рекомендують робити перерву в роботі та вставати кожні півгодини. Під час перегляду фільму перерви на рекламу — корисна річ, адже вони дають змогу відійти від телевізора та не пропустити сюжету.

Ви опиняєтесь у замкнутому колі



Це порочне коло. Ви починаєте дивитись один епізод. Не встигаєте озирнутися, як минуло вже п'ять годин, а ви встигли переглянути половину серіалу. Не очікували, що потрапите так глибоко у вир Netflix, але ось ви тут. Приступати до першої серії було небезпечно, якщо це захоплюючий серіал, дія якого не дасть заснути.

Намагайтеся обмежити час, який ви проводите біля екрана. Адже вам не платять за перегляд «Офісу»? Якщо вмикати кіно ввечері, за пару годин до сну, і намагатися при цьому контролювати час — ви точно не підете в телевізійний запій.