Лікарі стверджують, що ніжитися в ліжку ефективніше для схуднення, ніж займатися спортзалом (4 фото)
Навесні могіє починають штурмувати спортзали, намагаючись позбутися «надмірностей» на боках і животі до літа. Тим не менш, фахівці кажуть, що тим, хто худне, краще довше повалятися в ліжку, ніж вставати рано вранці і мчати на тренування. Дізнайтеся, чому поваляшки в ліжку ефективніші для зниження ваги, ніж відвідування спортзалу з нашого матеріалу. 
Твердження, що ніжитись у ліжку краще для фігури, ніж тренуватися у спортзалі, видається дивним. Фахівець зі сну доктор Гай Медоуз (Guy Meadows) каже, що вся справа у зв'язку між недоліком сну та збільшенням кількості жиру в організмі. 
Норма здорового сну - 7 - 8 годин. Результати недавнього дослідження показали, що 27% тих, хто спить в середньому 6 годин на добу, схильні до ожиріння. Вага 73% тих, хто спить близько 5 годин, перевищує норму. Таким чином недосипання може призвести до накопичення зайвих кілограмів. Без належного відпочинку гормони насичення та голоду, лептин та грелін, виходять за межі норми. Це і викликає потяг до солодкого. 
Доктор Медоуз запевняє, що якщо ви дбаєте про своє здоров'я та фігуру, то маєте зробити сон пріоритетом у житті. Дослідження університету Чикаго 2010 року показало, що у тих, хто сидить на дієті і спить всю ніч, половина скинутої ваги - жир. Ті ж, хто дотримується того ж режиму, але недосипають, втрачають вагу в основному за рахунок м'язів і гостріше відчувають почуття голоду. У 2018 році вчені виявили, що люди, які сплять вночі від 7 до 9 годин, рідше почуваються голодними. 
Найкраще поєднувати тренування та міцний сон, тоді результат буде швидким та ефективним. Щоб перемогти зайву вагу, одних поваляшок у ліжку недостатньо: потрібно підходити до проблеми комплексно, вести здоровий спосіб життя та підтримувати дефіцит калорій.
Наука — на допомогу тим, хто худне. Американські вчені довели, що ненажерливість — заразна. Поглинання піци та солодощів великою компанією не тільки піднімає настрій, а й стає звичкою, збільшуючи цифру на терезах.
