Чай зміцнює кістки та знижує ризик остеопорозу (4 фото)

Нове дослідження показало, що чай може знижувати ризик переломів шийки стегна у жінок старшого віку, тоді як надмірне вживання кави, навпаки, може його збільшувати. Вчені з Університету Фліндерса в Аделаїді вивчили дані за 10 років, порівнявши звички пити чай і каву з показниками міцності кісток стегна ключовим фактором ризику переломів.





Дослідження виявило, що у тих, хто регулярно п'є чай, кістки трохи міцніші, що знижує ймовірність переломів стегна з віком. Хоча різниця була невеликою, вона статистично значуща.

"Навіть невелике поліпшення кісткової щільності може знизити кількість переломів у великих групах населення", - зазначив доктор Енву Лю, співавтор дослідження та доцент університету.

Результати допомагають зрозуміти, як повсякденні звички впливають в розвитку остеопорозу, у якому кістки стають тендітними.

Невеликі зміни у харчуванні можуть допомогти знизити ризик переломів, доповнюючи перевірені заходи профілактики та лікування остеопорозу, такі як фізичні вправи, кальцій та вітамін D.



Співавтор дослідження Раян Ян Лю вважає, що чай зміцнює кістки завдяки високому вмісту катехінів. Ці рослинні сполуки допомагають формувати кістки та уповільнюють їх руйнування.

Вчені з'ясували, що до трьох чашок кави на день не шкодить кісткам, але надмірне споживання може бути небезпечним. У тих, хто пив понад п'ять чашок на день, було виявлено низьку мінеральну щільність кісткової тканини. Це підвищує ризик переломів стегна у майбутньому.

За словами Лю, це може бути пов'язане із впливом кофеїну на засвоєння кальцію.

Кальцій – ключовий елемент для здоров'я кісток, що допомагає запобігти остеопорозу. У поєднанні з іншими речовинами він утворює фосфат кальцію, який надає кісткам міцності, щільності та структури. Однак ці переваги незначні та можуть бути компенсовані додаванням молока.

Цікаво, що вплинули й інші фактори. У жінок, які протягом життя вживали більше алкоголю, ефект від вживання кави був гіршим.





"Наші результати не означають, що вам потрібно відмовитися від кави або почати пити чай літрами", - сказав доктор Енву Лю.

«Помірне вживання чаю може бути найпростішим способом підтримки здоров'я кісток. Однак надмірне споживання кави, особливо для жінок, які п'ють алкоголь, може бути не найкращим рішенням».

Він зазначив: «Кальцій та вітамін D — важливі елементи для здоров'я кісток, але й вміст вашої чашки може зробити свій внесок. Для жінок похилого віку чашка чаю може стати не тільки приємним ритуалом, а й невеликим кроком до зміцнення кісток».



Згідно з офіційними даними, кожна третя жінка і кожен п'ятий чоловік старше 50 років страждає на остеопороз.

Захворювання розвивається повільно, протягом кількох років. Часто його діагностують, коли перелом відбувається через падіння чи удар.

Найчастіші переломи – зап'ястя, шийки стегна та хребців.

Слабкість кісток може бути такою сильною, що навіть кашель чи чхання спричинять перелом ребра чи пошкодження хребта.

Сутулість, коли людина виглядає нахиленим вперед, часто стає першою ознакою хвороби в літніх. Ця поза з'являється через ламкість кісток у хребті, що заважає підтримувати тіло у вертикальному положенні.