Поради батькам: чи пробували ви ці 7 напоїв, багатих вітаміном D, для зміцнення здоров’я кісток у дітей?
Як батьки, завжди прагнуть сприяти здоров’ю та розвитку своєї дитини, тому важливим компонентом росту, яким часто нехтують, є здоров’я кісток, і це життєво необхідно в дитинстві та підлітковому віці, коли кістки ростуть швидко. Дієта з високим вмістом вітаміну D може допомогти, оскільки вітамін D засвоює кальцій, важливий для підтримки міцних і здорових кісток. Звичайна практика прийому добавок вітаміну D особливо актуальна в таких країнах, що розвиваються, як Індія, де діти особливо сприйнятливі до дефіциту вітаміну D через менше перебування на сонці та дефіцит поживних речовин.
Хороша новина полягає в тому, що введення д3 для дітей у раціон не повинно бути складним завданням. За допомогою кількох розумних рішень ви можете включити смачні та багаті поживними речовинами напої в їхній розпорядок дня, щоб задовольнити їхню потребу у вітаміні D. Ось напої, які містять багато вітаміну D, а смак схвалений дітьми!
7 напоїв для дітей, які багаті на вітамін D
Дефіцит вітаміну D — це невидима проблема, яка може суттєво вплинути на ріст і загальний стан здоров’я вашої дитини. Включивши ці смачні та прості у приготуванні напої в їхній розпорядок дня, ви зможете забезпечити їм поживні речовини, необхідні для міцних кісток і здорового тіла.
Соєве молоко
Соєве молоко, збагачене вітаміном D, є ще одним фантастичним варіантом для дітей, які віддають перевагу немолочним напоям. Його злегка горіховий смак добре поєднується з гарячими чи холодними напоями, а також є гарним джерелом білка.
Лассі
Традиційне улюблене індійське блюдо лассі, виготовлене зі збагаченого сиру, — це корисний і смачний спосіб додати вітамін D до раціону вашої дитини. Додайте кардамон або рожеву воду для аромату та пропустіть солодкі добавки для здоровішої версії.
Молоко
Збагачене молоко — один із найпростіших способів забезпечити дітей вітаміном D. Багато молочних брендів в Індії пропонують молоко, збагачене такими основними поживними речовинами, як вітамін D і кальцій. Подавайте його теплим або холодним, простим або приправленим натуральними підсолоджувачами, такими як мед або какао-порошок.
Мигдальне молоко
Для дітей, які не переносять лактозу або віддають перевагу рослинним продуктам, мигдальне молоко, збагачене вітаміном D, є чудовою альтернативою. Він кремовий, смачний, ним можна насолоджуватися як окремим напоєм або змішувати в смузі.
Збагачений апельсиновий сік
Зараз багато брендів продають апельсиновий сік, збагачений вітаміном D. Цей гострий напій є освіжаючим і чудовим джерелом вітаміну С, який додатково покращує засвоєння кальцію. Поєднайте його зі сніданком, щоб зарядити енергією початок дня.
Смузі на основі йогурту
Змішайте йогурт, збагачений вітаміном D, із такими фруктами, як манго, банани або ягоди, щоб створити смачний смузі. Додавання горіхів і насіння може зробити його ще більш поживним. Йогурт не тільки багатий кальцієм, але й підтримує здоров’я кишечника, що робить його подвійною перевагою для дітей.
Коктейлі з вітаміном D
Індивідуальні коктейлі зі збагаченого молока або рослинних альтернатив можна пристосувати до смаку вашої дитини. Додайте ложку арахісового масла, какао-порошку або свіжих фруктів, щоб створити напій, який буде одночасно смачним і насиченим поживними речовинами.
