Женщина добилась значительной потери веса и кардинальной трансформации внешности

Круто… мало того, що шкіра підтягнулася всюди, так ще й родимки та плями зникли.

О, Боги! Зібралися специ схуднення. Худнуть від того, що починають менше їсти, фізичне навантаження трохи допомагає. Підрахунок калорій — найдієвіший спосіб, на ньому і без всяких забігів худнеш відмінно. Тіло починається на кухні.

Хм. У мене колишня, коли зрозуміла, що все, спочатку ходила на фітнес, вивчила вправи і почала робити програму щодня вдома, одразу після сну. Дієта була не сувора, трав’яні супчики, мінімум м’яса. За рік схудла майже з 90 до 50 кг. Стала стрункішою, ніж була, коли ми познайомились. І ви кажете — кістка широка! Їсти менше і більше рухатись!

Щось слабо віриться. Я скидав з 100 кг до 80. Скидав 4 роки. На лижеролерній трасі по 20-30 км. Взимку лижі, ходьба. Влітку лижеролери, ролики, велосипед, ходьба. Плюс нормалізація харчування. Реальне схуднення. Не так: пробіг 10-15 км і ввечері наївся котлет з макаронами. Тяжко, особливо якщо 50+.

Я 10 кг на спор скидав за місяць. Вгору-вниз по сходах. Реально працює. 30 тис. кроків на день — нуль профіту. Велотренажер — взагалі ні про що у моєму випадку.

50+. З 106 до 94 — три місяці. Без тренувань і суворої дієти. Викидаємо цукор, газовані напої, хлібобулочні вироби, напівфабрикати. Порції зменшуємо вдвічі. Базис — білок (м’ясо, яйця), клітковина (салати), кефір, помідори. Гарнір — все, що не заборонено: рис, гречка. Перша перевірка ваги — через два тижні. Ваги стають другом і показують постійне зниження. Головне — не наїдатися з думкою «завтра менше буду їсти», тоді працює.

Допомогла легка ходьба і зовсім трошки аземпік