Чай укрепляет кости и снижает риск остеопороза (4 фото)

Новое исследование показало, что чай может снижать риск переломов шейки бедра у женщин старшего возраста, в то время как чрезмерное употребление кофе, напротив, может его увеличивать. Учёные из Университета Флиндерса в Аделаиде изучили данные за 10 лет, сравнив привычки пить чай и кофе с показателями прочности костей бедра — ключевым фактором риска переломов.





Исследование выявило, что у тех, кто регулярно пьёт чай, кости немного крепче, что снижает вероятность переломов бедра с возрастом. Хотя разница была небольшой, она статистически значима.

«Даже небольшое улучшение костной плотности может снизить количество переломов в больших группах населения», — отметил доктор Энву Лю, соавтор исследования и доцент университета.

Результаты помогают понять, как повседневные привычки влияют на развитие остеопороза, при котором кости становятся хрупкими.

Небольшие изменения в питании могут помочь снизить риск переломов, дополняя проверенные меры профилактики и лечения остеопороза, такие как физические упражнения, кальций и витамин D.



Соавтор исследования Райан Ян Лю считает, что чай укрепляет кости благодаря высокому содержанию катехинов. Эти растительные соединения помогают формировать кости и замедляют их разрушение.

Учёные выяснили, что до трёх чашек кофе в день не вредит костям, но чрезмерное потребление может быть опасным. У тех, кто пил более пяти чашек в день, была выявлена низкая минеральная плотность костной ткани. Это повышает риск переломов бедра в будущем.

По словам Лю, это может быть связано с влиянием кофеина на усвоение кальция.

Кальций — ключевой элемент для здоровья костей, помогающий предотвратить остеопороз. В сочетании с другими веществами он образует фосфат кальция, который придает костям прочность, плотность и структуру. Однако эти преимущества незначительны и могут быть компенсированы добавлением молока.

Интересно, что влияние оказали и другие факторы. У женщин, которые в течение жизни употребляли больше алкоголя, эффект от употребления кофе был хуже.





«Наши результаты не означают, что вам нужно отказаться от кофе или начать пить чай литрами», — сказал доктор Энву Лю.

«Умеренное употребление чая может быть простым способом поддержания здоровья костей. Однако чрезмерное потребление кофе, особенно для женщин, которые пьют алкоголь, может быть не лучшим решением».

Он отметил: «Кальций и витамин D — важные элементы для здоровья костей, но и содержимое вашей чашки может внести свой вклад. Для пожилых женщин чашка чая может стать не только приятным ритуалом, но и небольшим шагом к укреплению костей».



Согласно официальным данным, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдает остеопорозом.

Заболевание развивается медленно, в течение нескольких лет. Часто его диагностируют, когда перелом происходит из-за падения или удара.

Самые частые переломы — запястья, шейки бедра и позвонков.

Слабость костей может быть такой сильной, что даже кашель или чихание вызовут перелом ребра или повреждение позвоночника.

Сутулость, при которой человек выглядит наклонённым вперёд, часто становится первым признаком болезни у пожилых. Эта поза появляется из-за ломкости костей в позвоночнике, что мешает поддерживать тело в вертикальном положении.