Спите менее 7 часов в сутки? ИИ выявил последствия недосыпа (6 фото)
Нам часто говорят, что для полноценного отдыха необходимо спать не менее семи часов в сутки. Однако многие сталкиваются с трудностями в соблюдении этого режима. Эксперты предупреждают, что недосып может иметь негативные последствия для нашего организма. 
Компания Simba, специализирующаяся на технологиях по улучшению качества сна, с помощью искусственного интеллекта выявила физические последствия нехватки отдыха.
Полученные изображения — от вздувшегося живота до высыпаний на коже — могут послужить напоминанием о том, как важно высыпаться. 
«Недостаток сна не просто вызывает усталость — он негативно сказывается на всем организме, — говорит Лиза Артис, заместитель генерального директора благотворительной организации The Sleep Charity. — Нарушается кровоток, кожа становится бледной и лишается естественного сияния и жизненной силы. Кроме того, недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Кортизол, в свою очередь, усиливает воспалительные процессы в коже, что может усугубить такие заболевания, как экзема и псориаз, и вызвать раздражение, покраснение и зуд».
Чтобы создать эти изображения, компания Simba провела опрос среди 2175 взрослых жителей Великобритании. Они рассказали о своих привычках сна, физическом здоровье и внешнем виде. 
Затем ответы были переданы искусственному интеллекту, который на основе полученной информации воссоздал последствия недосыпа. Очевидно, что первой реагирует кожа.
Из тех, кто сообщил, что испытывает недостаток сна каждую ночь, 15% отметили, что их ногти стали ломкими, а 24% столкнулись с повышенной чувствительностью кожи.
К другим распространённым кожным проявлениям относятся экзема (16%), псориаз (7%) и тусклый цвет лица (10%). 
«Ночью кожа регенерируется и восстанавливается, — объясняет Артис. — Во время отдыха усиливается кровоток, что поддерживает естественные процессы и способствует здоровому, сияющему цвету лица».
Бессонница также может повысить риск набора лишнего веса. Исследование показало, что 26% людей, которые не высыпаются, имеют лишний вес, а 32% страдают от вздутия живота.
«Во время сна организм восстанавливает баланс гормонов, таких как грелин и лептин, которые контролируют чувство голода и сытости. Без достаточного отдыха уровень грелина повышается, заставляя людей чувствовать себя более голодными, а уровень лептина снижается, уменьшая чувство сытости. Этот гормональный дисбаланс провоцирует переедание, особенно тягу к высококалорийным продуктам с высоким содержанием сахара».
«У женщин чаще наблюдается увеличение жира в области бедер и ляжек из-за гормональных изменений, в то время как мужчины могут заметить больше жира на животе из-за снижения уровня тестостерона», — добавила эксперт. 
Ещё одно необычное изменение, связанное с недостатком сна, — холодные руки и ноги. Температура тела также находится под циркадным контролем. Отдых и терморегуляция тесно связаны между собой.
Недостаток сна может нарушить способность организма управлять внутренней температурой и регулировать ее, вызывая колебания и дискомфорт.
Обычно взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна. 
Однако потребность во сне может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и личных обстоятельств. К тому же некоторые люди от природы спят больше, чем другие.
Подросткам, детям и младенцам требуется больше сна, потому что они продолжают расти, но и этот показатель варьируется: новорождённый может спать от 8 до 16 часов.
