Как женщине подготовить организм к беременности?
Подготовка к беременности – важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Беременность – очень сложный период для женского организма. Растущий в животе малыш, а вместе с ним ряд гормональных изменений и смена центра тяжести тела влияют на работоспособность будущей мамы, значительно увеличивают нагрузку на мышцы и связки, а значит, и на общее состояние и самочувствие. Поэтому готовиться к этому исключительному состоянию стоит гораздо раньше, желательно за несколько месяцев до планируемой беременности.
Витамины при планировании беременности нужны для эффективного обеспечения организма многими необходимыми питательными веществами в этот особый период жизни.
Пренатальные витамины – для чего они нужны?
Пренатальные витамины и минералы – неотъемлемая часть правильного питания каждой будущей мамы, они помогают организму женщины подготовиться к зачатию ребенка. Правильно сбалансированные, они могут существенно повлиять на здоровье матери и развитие малыша.
В их состав входят такие элементы:
- фолиевая кислота: ключевое вещество для развития плода, предотвращает дефекты нервной системы;
- йод: необходим для развития мозга ребенка;
- витамин D: поддерживает развитие костей и иммунной системы;
- DHA (Омега-3 жирные кислоты): важны для развития мозга и сетчатки глаза ребенка;
- железо: предотвращает анемию, рекомендуется только при известном дефиците.
- кальций: поддерживает формирование костей и зубов ребенка.
- холин: поддерживает развитие мозга плода и может снизить риск развития преэклампсии.
- мио-инозитол: улучшает работу яичников и может предотвратить осложнения беременности.
Действие пренатальных витаминов:
- Поддерживают развитие плода. Обеспечивают компоненты, необходимые для здоровья и роста ребенка.
- Предотвращение дефицита. Дополняют рацион питания ключевыми микроэлементами.
- Улучшают самочувствие. Способствуют улучшению здоровья беременной женщины.
Правильное питание и сбалансированная диета имеют основополагающее значение для здоровья матери и ребенка и помогают подготовиться к беременности. Обеспечение вашего организма основными витаминами и питательными веществами, а также дополнительная поддержка в виде пробиотиков и натуральных ингредиентов могут значительно улучшить комфорт и безопасность этого особенного периода. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать добавки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Литература
1. Языкова, О. И., & Хилькевич, Е. Г. (2017). Планирование беременности. Дефицит витамина д–бесплодие, коррекция дефицита витамина Д. Медицинский совет, (2), 46-47.
2. Доброхотова, Ю. Э., Бондаренко, К. Р., & Казанцева, В. Д. (2022). Витамины в периконцепционнном периоде: эволюция клинического подхода. Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии, 21(2), 120-128.
3. Czeizel AE, Dudas I. Prevention of the First Occurrence of Neural-Tube Defects by Periconceptional Vitamin Supplementation. N Engl J Med 1992; 327: 1832–5.
