Как бросать диск
ВСТУПЛЕНИЕ
Существуют два основных фактора, на которые надо обратить внимание при броске: ускорительный импульс и центробежная сила (спин). Другими словами, для хорошего броска необходимо хлесткое и сильное движение запястьем. Хлесткое движение запястьем часто пропускается новичками, но оно очень важно для успешного броска диска.
Также важны следующие моменты - угол наклона к земле, под которым выпущен диск, и момент, в который выпущен диск. Если все это звучит запутывающее, не волнуйтесь. С диском в руке, ваши физические инстинкты помогут схватить механику броска довольно таки быстро.
Так же, как и в теннисе, во Фрисби имеются два главных броска: форхэнд и бэкхэнд. Если вы перекидывались диском в кругу с вашими друзьями, вы, вероятно, бросали бэкхэндом. Вот несколько полезных советов для этого броска.
БЭКХЭНД
Естественное желание стоять лицом к лицу с человеком, которому даешь пас, к сожалению, приводит к сильному отклонению диска от цели. Так что становитесь следующим образом:
Если вы правша, становитесь правым плечом по направлению к вашей цели; левши должны стоять левым плечом по направлению к цели.
Расставьте ноги на ширине плеч, так вы создадите хорошую, стабильную основу. Слегка согните ноги в коленях, пусть тело будет свободным, гибким.
Руку согните так, что бы диск был около вашей ой ноги, и перенесите вес тела слегка назад. Не держите ваше предплечье параллельно земле, слегка опустите его так, чтобы диск был наклонен под углом примерно 45 градусов.
Помните, сила такого броска задается не только рукой, но и всем телом.
Хлестко разогните вашу руку, однако не нужно это делать с отчаянным усилием, движение должно быть ровным и гладким. Диск должен оставаться под углом к земле, хотя угол в самом хлесте может и уменьшаться.
После того, как вы разогнули руку, перенесите вес тела вперед и сделайте шаг неой ногой по направлению броска. Это придаст броску дополнительную мощь.
Обращайте внимание на то, где находится диск во время движения руки. Момент, когда рука его отпустит, определяет, куда диск полетит: влево, вправо или прямо.
Во время броска разогните запястье так, чтобы диск "подпрыгнул" на пальце, его поддерживающем. Это придаст вращение диску и стабилизирует его в полете. Чем резче вы разогнете запястье, тем лучше диск закрутится и тем лучше будет бросок.
Старайтесь держать запястье на одной линии с рукой, когда вы его разгибаете. Если оторвать большой палец от диска раньше времени, то вы потеряете контроль, и диск полетит куда угодно, но только не к цели.
Продолжите движение рукой после того, как диск соскочит с пальца, "вслед за броском". Это поможет направлять диск к его цели.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
В Алтимат необходимо фиксировать опорную ногу. Для правши естественно весь вес держать на правой ноге. Поэтому многие думают, что ой является правая. Хорошо, перенесите вес на нее и почувствуйте, насколько это неудобно. Зафиксируйте правую ногу и сделайте шаг как можно глубже вправо левой ногой, как будто вы играете в теннис и хотите сделать удар справа. А теперь шагните как можно глубже влево, как будто делаете удар ракеткой слева.
Шаг получается не слишком широким, неправда ли? Хорошо, а теперь попробуйте проделать тоже самое, считая ой ногой левую. Можно полностью делать шаг правой ногой в сторону, чтобы запустить форхэнд, и поперек, чтобы запустить бэкхэнд. Шаг получается намного шире. В Алтимат это важно, потому что во время игры перед вами стоит большой волосатый монстр, старающийся напугать вас, чтобы помешать сделать хороший бросок. Широкий шаг поможет вам обогнуть это чудище. Помните, для правши опорная нога - левая, а для левши - правая.
Для бэкхэнда сделайте выпад правой ногой вперед и влево по диагонали (то есть линия, образованная вашими ногами должна быть под углом 45 градусов к направлению, в котором вы хотите запустить диск). Теперь поместите весь ваш вес на правую ногу. Серьезно, единственная причина, почему левая нога все еще на земле, это то, что она опорная. Хорошо, если только большой палец вашей левой ноги дотрагивается до земли. Бросая бэкхэнд в этой позиции, всегда поддерживайте баланс.
ФОРХЭНД
Позиция будет весьма отличаться от позиции для бэкхэнда.
Если вы правша, станьте левым плечом вперед, туловище направьте слегка к вашей цели. Левша становится правым плечом вперед.
Расставьте ноги на ширине плеч и отведите руку с диском назад. Согните ноги в коленях, держите корпус свободно.
Принесите руку назад так, чтобы диск был рядом с ногой, расположенной сзади, и перенесите вес тела слегка назад. Не держите ваше предплечье параллельно земле, слегка опустите его так, чтобы диск был наклонен под углом примерно 45 градусов.
Сила этого броска в основном будет зависеть от резкого движения запястьем и переноса веса тела; рука перемещается на очень короткое расстояние.
Принесите вашу руку вперед со значительной силой. Локоть будет ой точкой, и рука фактически остановится прежде, чем достигнет вашей передней ноги.
Момент, когда рука отпустит диск, и резкое движение запястьем очень важны в этом броске.
Поскольку рука перемещается только на короткое расстояние, возможные моменты, когда диск может быть отпущен, очень сближены. Даже небольшое отклонение может сильно повлиять на направление полета.
Неплохо выпустить диск только после того, как запястье пересечет опорную ногу. Угол наклона диска в момент броска должен быть довольно крутым.
Когда запускаете диск, сделаете четкое и резкое движение запястьем. Бросок не получится, если диск не будет хорошо вращаться. После того, как рука отпустит диск, первые два пальца должны оставаться расставленными. Движение руки вслед за броском не является необходимым или желательным в этом случае.
ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ ПРОБЛЕМЫ
Единственная самая обычная ошибка - то, что диск разворачивается, ударяясь о землю. Эта проблема обычно вызвана одним или несколькими следующими факторами:
· Неправильный угол, под которым отпущен диск
· Диск чересчур сильно вихляет
· Поворот кисти во время броска
· Недостаточно быстрое вращение, особенно при сильном ветре
· Запуск диска по круговой траектории, а не "прямо" в цель
· Недостаточная длина броска
РЕШЕНИЯ
Неправильный угол, под которым отпущен диск
Обычно далекие цели кажутся ниже, чем есть на самом деле. Если новичок думает, что бросает диск на уровне этой цели, то, как правило, он попадает в "молоко".
Поднимите ногу и бросьте под ней. Это заставит сделать бросок интуитивно выше. Также бросок станет резче. Причем цель будет поражена в 75 % случаев, а новички очень сильно заинтересуются; по их мнению, они будут не просто тренировать новый бросок, но и научаться делать своеобразный трюк.
Стойте ближе к цели и по ветру, чтобы не нужно было бросать сильнее.
Диск чересчур сильно вихляет
Держите диск плоско во время замаха. Старайтесь не отпускать диск, если он не в горизонтальной плоскости.
Поворот кисти во время броска
Попробуйте делать движение рукой "вслед за броском", держа ладонь кверху. (Не рекомендуемая техника для опытных игроков, потому что при таком броске суставы пальцев испытывают слишком большую нагрузку)
Недостаточно быстрое вращение диска
Используйте движение, похожее на встряхивание полотенца.
Начиная бросок, загните диск назад, на сколько это возможно. Проверьте, как вы держите диск.
Используйте кисть, а не всю руку при броске.
Сосредоточьтесь на чувстве "катапульты", которое появляется в среднем пальце.
Запускайте диск вперед при помощи пальцев на внутреннем ободке.
Запуск диска по круговой траектории, а не "прямо" в цель
Направляйте бросок при помощи локтя.
Сделайте "движение за броском" бросающей рукой, указывая ею на цель.
Недостаточная длина броска
Не волнуйтесь по этому поводу, если вы новичок. Только усиленная практика может сделать сильными пальцы и резким бросок. Большинство новичков пробует бросить диск, а не закрутить его. Таким образом, если они сконцентрируются на надлежащем угле, под которым выпускают диск, и резком движении кисти, сообщающем быстрое вращение диску, они смогут довольно быстро овладеть основами броска. А достаточная длина полета - это уже следствие правильно выполненного броска.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Помните об ой ноге! Сделайте выпад правой ногой вперед и влево по диагонали (то есть линия, образованная вашими ногами, должна быть под углом 45 градусов к направлению, в котором вы хотите запустить диск). Теперь переместите весь ваш вес на правую ногу. Хорошо, если только большой палец ой ноги дотрагивается до земли.
Ошибка, которую обычно делают люди, держать локоть на уровне талии и бросать диск вперед. Это плохо. Локоть надо держать примерно на высоте плеча.
Когда вы пробуете сделать форхэнд, помните:
Для правши опорная нога - левая.
Не нужно делать слишком широкий шаг, так как нужно поместить весь вес на одну ногу.
Наклоняйтесь далеко вперед и в сторону.
Начинайте бросок, держа локоть примерно на высоте плеча.
Начиная бросок, опускайте локоть, хлестко поворачивая кисть.
Рука должна быть полностью разогнута в момент броска.
Делайте движение руки "вслед за броском", направляя ее вниз, держа ладонь вверх.
Вы должны держать диск так, чтобы ваша кисть никогда не была согнута, то есть так, чтобы тыльная сторона вашей кисти находилась в той же самой плоскости, что и тыльная сторона вашего предплечья.
