Женщина, похудевшая на 45 кг, поделилась своим рецептом (7 фото)
Как Шелли питалась раньше, вы прекрасно себе представляете: макароны, пицца, гамбургеры. При этом работа с утра до вечера, поэтому ешь все подряд, что под руку подвернется, и не думаешь о том, что питаться нужно как-то "правильно".
Но в какой-то момент начинаешь думать - особенно если весы под тобой вот-вот сломаются.
"В то время я работала в музыкальной индустрии в Сиднее, - рассказывает Шелли. - Мой образ жизни - это работа допоздна, поэтому я ела все, что могла и тогда, когда у меня получалось. Конечно, это было совершенно нездорово. Увеличение веса - процесс постепенный, и вы не понимаете, насколько далеко все зашло, пока в какой-то момент не посмотрите на свои старые фотографии".
Она поняла основное: необходимо менять образ жизни. Поэтому да, спортзал, тренировки. У Шелли не было личного тренера: она изучала видео на Youtube, наблюдала за тем, как тренируются другие, повторяла за ними. Так и разобралась постепенно.
Временами это было трудно и мучительно, но сейчас она признается, что это лучшая и самая полезная вещь в жизни, которую она для себя сделала.
"Раньше я думала, что мне нужно бегать и ничего не есть, тогда я похудею. Но вместо этого обнаружила, что силовые тренировки эффективнее, а еще они приносят удовольствие", - говорит Шелли.
Ее режим упражнений состоял из тренировок как верхней, так и нижней части тела, а также подъема тяжестей с многократным повторением. Первые восемь месяцев были самыми легкими, жир превратился в мышцы, а вот последние несколько месяцев были самыми трудными, так как стало уже гораздо сложнее получить мышечную массу.
Но целеустремленность и драйв окупились: Шелли удалось естественным образом сбросить первые 30 килограммов, а после достижения плато она обратилась за советом к диетологу.
И правильная диета - с высоким содержанием белка и углеводов, плюс много овощей - помогла ей продолжать процесс построения своего тела. "Люди не осознают, насколько важно правильно питаться, особенно при похудении, - говорит Шелли. - Вместо трех больших приемов пищи в день я перешла на шесть маленьких приемов пищи, и хочу сказать, что это работает очень хорошо - ваш организм не успевает проголодаться и не хочет ничего накапливать".
Может быть, успех этой женщины вдохновит кого-то тоже заняться собой.
