8 яиц на завтрак: самый сильный человек на планете рассказал о своем ежедневном рационе (10 фото + 1 видео)
Категория: Еда
23 октября 2018
Некоторые о таком рационе могут лишь мечтать. Но это выглядит заманчиво только в первом приближении - никаких пищевых излишеств Брайан Шоу себе практически не позволяет. Весь рацион тщательно спланирован и является частью работы спортсмена. "Есть - не так весело, как кажется", - поясняет самый сильный человек мира.
В день Брайан ест 7 раз. Некоторые поправки в рацион он может вводить самостоятельно, но все они также заранее утверждены личным специалистом по правильному спортивному питанию.
Итак, завтрак состоит из восьми яиц, конопляного тоста и ложки арахисового масла. Зерновые Брайан может выбрать сам, но он предпочитает классический Cinnamon Toast Crunch. За завтрак спортсмен съедает около 1200 калорий.
Второе питание - это большая банка протеинового коктейля, гранола и много арахисового масла. За этот прием пищи Брайан съедает 1100 калорий, а ведь до полудня еще далеко.
Третье питание. В этот прием пищи Брайан ест, как правило, говядину, пасту и красный соус.
- всего на 2200 калорий. Русский вариант этого яства - макароны по-флотски.
Хотя в выходные Брайан не прочь побаловаться барбекю, мясом на гриле или чем-то подобным.
Четвертое питание - это коктейль из молока, черники и арахисового масла. В порции, которую выпивает Брайан, 1000 калорий.
Пятый прием пищи - это постное мясо индейки с рисом и брокколи. С этой едой Брайан получает еще 1400 калорий.
Шестая трапеза Брайана состоит из говядины, картофеля и спаржи. Но иногда, по рекомендации тренера, этот прием пищи спортсмен заменяет более легкими макаронами. Если же все идет по плану, то огромная порция еды составляет не менее 3400 калорий.
Седьмой прием пищи - это просто для удовольствия и немного на пользу: несколько ломтиков чизкейка и протеиновый коктейль. Вряд ли возможно, да и нужно повторять пищевые подвиги спортсмена, однако, глядя на его рацион, понимаешь, что еда - это действительно серьезно. В таком-то количестве.
