23 способа, которые помогут почувствовать себя лучше в тяжёлый день (23 фото)
Категория: Интересные фоторепортажи
21 мая 2018
Выложите удачное селфи
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/1.jpg)
Лайки и комплименты заставят улыбнуться и почувствовать себя лучше.
Ложитесь спать
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/2.gif)
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
Медитируйте, глубоко дышите
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/3.gif)
Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/4.gif)
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
Наденьте лучший наряд
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/5.gif)
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
Поплачьте
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/6.gif)
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.
Сделайте кому-нибудь комплимент
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/7.gif)
Подняв настроение другому человеку, вы тоже почувствуете себя лучше.
Сделайте комплимент себе
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/8.gif)
Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.
Примите ванну
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/9.gif)
Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
Танцуйте
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/11.jpg)
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
Смейтесь
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/12.gif)
Ситкомы и подборки смешных картинок способны реанимировать ваше настроение, так как смех стимулирует выработку эндорфинов.
Пойте так, словно никто не слышит
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/13.gif)
Подойдёт и караоке-бар, и собственная квартира. Особенно эффективным будет пение в группе. Исследования показывают, что это провоцирует выработку эндорфинов и окситоцина, которые уменьшают беспокойство.
Погладьте домашнего питомца
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/14.gif)
Если у вас нет кошки или собаки, можно навестить друга, у которого они есть. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и агрессии, расслабляет. Учёные связывают это с выработкой окситоцина.
Посмотрите фотографии и видео с милыми животными
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/15.gif)
Это работает почти так же, как и контакт с настоящим котиком.
Отправляйтесь на пробежку или сделайте зарядку
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/16.gif)
Физическая активность делает вас счастливее за счёт повышенной выработки эндорфинов.
Пересмотрите кино, которое вы любили в детстве
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/17.gif)
Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.
Устройте незапланированный выходной
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/18.gif)
Сделайте что-то, в чём вы гарантированно преуспеете
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/19.gif)
Возможно, вы прекрасно готовите или поднимаете штангу весом в четыре раза больше вашего. Займитесь деятельностью, результат которой вас точно обрадует.
Преодолейте страх
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/20.gif)
Решитесь на активность, которая вас пугает. Выброс адреналина в кровь принесёт прилив бодрости и поможет ощутить ясность ума.
Почитайте книгу
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/21.gif)
Погружение в мир литературы снимает стресс, снижает напряжение в мышцах и отвлекает от суровой реальности.
Позвоните кому-то, кто вас поддержит
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/22.gif)
Слова сочувствия придадут вам бодрости и вернут утраченное хорошее настроение.
Отправляйтесь на свидание с собой
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/23.gif)
Загляните в любимое кафе, сходите на выставку или спектакль, на который давно собирались.
Вспомните, что неприятности проходят
![](https://cn15.nevsedoma.com.ua/photo/13/1374/101_files/24.gif)
Высказывание про жизнь-зебру набило оскомину, но менее правдивым оно не стало. За чёрной полосой обязательно будет белая.