Один день: Здоровый образ жизни на отдыхе Ultra All Inclusive (27 фото)

Пишет tastydiet: Меня называют Соня и мне 29 лет, из которых первых 23 я была толстой, что очень мне не нравилось. Хотя моя склонность к полноте и любовь к еде никуда не делись, пришлось научиться себя контролировать в любой ситуации, особенно на отдыхе, особенно когда разнообразная еда всегда рядом в совершенно неограниченных количествах. Как, например, в турецких отелях, где мы регулярно отдыхаем с ребенком. Так что успела выработать целую стратегию, как на фоне всеобщего пищевого разврата отдохнуть с удовольствием таким образом, чтобы не было мучительно больно за бесцельно набранные килограммы. Как показывает практика, надежнее всего срабатывает банальное: меньше жрать и больше двигаться ©. Но ем я все равно много, зато и двигаюсь по максимуму.

1. Я жаворонок и часто встаю на рассвете.

2. Первым делом всегда и везде - стакан воды.

3. После обычных утренних процедур иду на пляж. Солнце уже поярче.

4. Очень люблю утреннее время, когда море абсолютно спокойное, невероятно теплое, а вокруг почти никого нет.

5. Наплававшись в свое удовольствие и "заработав" дефицит энергии на еду, иду завтракать. Мимо апельсинового фрэша прохожу почти не глядя - остановилась только на секунду сфотографировать. Витаминов, в нем, конечно, относительно много - хотя и это спорный вопрос, но в любом случае точно избыток легкоусвояющихся углеводов. При определенных сопутствующих факторов такая регулярная нагрузка на поджелудочную натощак может даже привести к диабету, не говоря уже про влияние на фигуру.

6. Так что в первую очередь мой выбор - полная тарелка свежих овощей, самых для меня вкусных - черри, болгарский перец, салат айсберг, огурцы. Мне нравится, когда есть возможность выбрать самой, не упускаю возможность взять только среднего размера огурчики и отрезать с них по 3-4 см с каждой стороны - минимизирую количество нитратов и пестицидов.

7. Конечно же, яичница, мой любимый менемен - с помидорами и перцем, а также баклажаны на гриле. Опять-таки долго и тщательно выбираю те, которые выглядят как можно суше.

8. Далее я возвращалась в номер и ждала, пока проснется моя семья. Когда они завтракали, снова подъедала овощи.

9. После очередного захода в море подходит время morning gym. Не самая сложная физактивность, но дочка просилась, и в любом случае слегка растянуться и покачать пресс никогда не бывает излишним. Кстати, спорт я традиционно ненавидела, но чем больше заставляешь себя, тем больше начинает нравиться.

10. Так что почти сразу по окончании следующий - аквааэробика - "водный гимнастик", как зазывал обаятельный турецкий аниматор. В основном компанию в бассейне мне составляли немецкие дамы пенсионного возраста, но меня это не смущало. Местами очень приятное и в целом довольно эффективное для поддержки фигуры занятие.

11. Опять вода, восстановить потери и промыть ЖКТ за пол часа до следующего приема пищи.

12. А пока - снова плавать, до упора.

13. Пришло время заслуженного обеда. Сперва помыть руки, конечно. Это вообще стоит делать как можно чаще.

14. В Турции строго придерживаюсь правила - за раз не больше трех тарелок еды. Обычно две, одна полная свежих овощей, вторая - рыба и приготовленные овощи.

15. Очень хочется, так что позволяю себе один раз сходить за добавкой, все-таки отдых и так вкусно!

16. После обеда территория отеля пустеет, мы тоже идем отдыхать.

17. Немного поспав, приучилась днем спать с ребенком, иду в тренажерный зал. Дома я занимаюсь с тренером, всего лишь два месяца, а здесь была вынуждена сама решать, что и сколько делать. С моим максимализмом это привело к тому, что занималась я по часу на всех возможных тренажерами, а затем еще и бегала на дорожке.

18. Так что уставшая, но крайне довольная, пошла принимать контрастный душ, на который по утрам мне не хватает энтузиазма, а затем одеваюсь к ужину.

19. Перед ужином еще есть время немного прогуляться. Фотографирование уже поднадоело слегка..

20. Сам ужин мой похож на обед. В первую очередь набираю свежие овощи, в частности обязательно зелень.

21. Креветки красивые и диетические, но их я не люблю.

22. Так же как осетра, хотя он тоже обращает на себя внимание.

23. Беру форель и баклажаны на гриле, отварную брюссельскую капусту в диетическом буфете и немного овощного соте.

24. После ужина мы еще немного сидим в баре, пока ребенок играет на аттракционах. В сухом вине я себя не ограничиваю, хотя после такого сытного ужина много уже и не влезет.

25. Еще раз любуемся на вечернее море.

26. И идем на мини-диско.

27. Вечернее шоу, как всегда, не слишком интересное, но под очередной бокал вина пойдет!