Невседома

Как успокоить ум и контролировать свои мысли? (4 фото + 1 видео)

19 октября 2020
490
0
Категория: 16+, Психология
В этой статье мы поговорим о том, как успокоить ум и научиться управлять своими мыслями. Читайте, будет интересно!





Конечно, полностью обуздать ум очень и очень сложно, но на какое-то время вы можете перестать думать, и даже частичный контроль над мыслями будет являться большим достижением.

Большинство людей вообще не контролируют свои мыслительные процессы. Идея успокоить ум даже не приходит им в голову. Между тем, более разумные люди понимают, что спокойный ум — это мощнейший ресурс для великих свершений.

Можно ли контролировать мышление?



Да, можно направлять свои мысли, но это требует обучения. При этом вам не нужно жить в монастыре, пещере или в лесу, чтобы добиться такого результата. Вы можете делать это, живя в тех же условиях, что и сейчас.

Главное помнить:

Недостаточно просто хотеть успокоить свой ум и управлять мыслями;

Недостаточно попробовать один или два раза.

Мысли постоянно занимают наш ум, непрерывно приходя и уходя. Они могут быть связаны с работой, отношениями, планами, целями, здоровьем и много чем еще. Иногда эти мысли вызывают напряжение и беспокойство и не позволяют спать по ночам.

Умение контролировать свои мысли



Ниже вы узнаете несколько способов, как успокоить безостановочную болтовню в голове и сделать свой ум более сосредоточенным, мирным и спокойным.

1. Не возвращайтесь к одним и тем же событиям много раз

Стремитесь ловить те моменты, когда вы слишком много думаете о прошлом.

Исследования показывают, что уделение внимания своим недостаткам, ошибкам и проблемам ослабляет внимание и увеличивает риск развития психических проблем.

2. Будьте более внимательны к настоящему

Уделите больше внимания тому, что вы сейчас делаете и что происходит вокруг вас. Это успокоит ваш ум и тело.

3. Смотрите на вещи в более широкой перспективе

Нет причин задумываться о незначительных вопросах. Они не стоят вашего времени и энергии. Эти вопросы станут не важны через несколько минут или дней. Так зачем тратить на них свои силы?

Выделите основополагающие моменты, которые интересуют вас на данном этапе жизни, и сконцентрируйтесь именно на них.

Глядя на вещи в широкой перспективе, вы видите их такими, какие они есть, и избегаете раздувания из мухи слона.

4. Повторяйте мантру

Мантра — это слова, которые вы повторяете, чтобы успокоить свой ум. Повторение мантры не позволяет мыслям заполнить ваш внутренний мир.

Это очень хороший метод, чтобы контролировать поток мыслей и перестать думать слишком много.

Вы можете использовать любое слово, звук или короткую вдохновляющую фразу. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на звуках и не позволять уму бродить в других местах.



Для начала вы можете повторять слово «счастье», звук «Ом» или фразу «я спокоен и расслаблен». Повторяйте свою мантру снова и снова, сосредотачивая на ней свое внимание.

Самое замечательное в мантре заключается в том, что вы можете повторять ее в любое время и в любом месте.

5. Глубоко дышите

Когда вы обнаружите, что ваш ум уносит, сделайте несколько глубоких вдохов. Это расслабит ваш ум и ваше тело.
0
Добавьте свой комментарий
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
    wassatbig_smile1wink
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Комментарии Facebook
Возможно Вам будет интересно

Написать нам / Contact Us

www.nevsedoma.com.ua

Невседома © 2006 - 2020
  • Сделано в Украине
Регистрация