8 яиц на завтрак: самый сильный человек на планете рассказал о своем ежедневном рационе (10 фото + 1 видео)

Категория: Еда
23 октября 2018
Многократный победитель турниров World’s Strongest Man и Arnold Strongman Classic Брайан Шоу утверждает, что не состоялся бы как спортсмен без ежедневного, тщательно спланированного рациона в 12 000 калорий.





Некоторые о таком рационе могут лишь мечтать. Но это выглядит заманчиво только в первом приближении - никаких пищевых излишеств Брайан Шоу себе практически не позволяет. Весь рацион тщательно спланирован и является частью работы спортсмена. "Есть - не так весело, как кажется", - поясняет самый сильный человек мира.



В день Брайан ест 7 раз. Некоторые поправки в рацион он может вводить самостоятельно, но все они также заранее утверждены личным специалистом по правильному спортивному питанию.





Итак, завтрак состоит из восьми яиц, конопляного тоста и ложки арахисового масла. Зерновые Брайан может выбрать сам, но он предпочитает классический Cinnamon Toast Crunch. За завтрак спортсмен съедает около 1200 калорий.



Второе питание - это большая банка протеинового коктейля, гранола и много арахисового масла. За этот прием пищи Брайан съедает 1100 калорий, а ведь до полудня еще далеко.



Третье питание. В этот прием пищи Брайан ест, как правило, говядину, пасту и красный соус.

- всего на 2200 калорий. Русский вариант этого яства - макароны по-флотски.



Хотя в выходные Брайан не прочь побаловаться барбекю, мясом на гриле или чем-то подобным.



Четвертое питание - это коктейль из молока, черники и арахисового масла. В порции, которую выпивает Брайан, 1000 калорий.



Пятый прием пищи - это постное мясо индейки с рисом и брокколи. С этой едой Брайан получает еще 1400 калорий.



Шестая трапеза Брайана состоит из говядины, картофеля и спаржи. Но иногда, по рекомендации тренера, этот прием пищи спортсмен заменяет более легкими макаронами. Если же все идет по плану, то огромная порция еды составляет не менее 3400 калорий.



Седьмой прием пищи - это просто для удовольствия и немного на пользу: несколько ломтиков чизкейка и протеиновый коктейль. Вряд ли возможно, да и нужно повторять пищевые подвиги спортсмена, однако, глядя на его рацион, понимаешь, что еда - это действительно серьезно. В таком-то количестве.
+2
Добавьте свой комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Вам будет интересно:
Регистрация