В какое время нужно лечь спать, чтоб встать на работу бодрым?

Категория: Советы Специалистов, Здоровье

18 октября 2017

Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал.





Чувство разбитости и расклеинности остается на весь день. Но мы знаем, как это исправить.



Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.



Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.



Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.



Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.



Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.



Будьте здоровы!

0

фото

Отправить